Итак, как же не уснуть после тяжёлой ночи? Существует несколько способов и рекомендаций:
Дело в том, что при пробуждении утром во всём организме выделяются гормоны, и мозг приводит тело в боевую готовность. При засыпании дофамин и другие гормоны перестают вырабатываться, и мозг опять готовит человека ко сну, снижая активность и внимание. При пробуждении мозг опять готовит человека ко дню, но человек при этом чувствует себя уставшим и слегка раздражённым. Поэтому не стоит надеяться на лёгкий сон и перестанавливать время будильника на 5-10 минут.
Нет, это не так. Из-за индивидуальных особенностей организма и времени пробуждения человек не получит сразу огромный заряд бодрости, если выпьет утром на голодный желудок 1 или 2 чашки кофе. Идеальная чашка кофе пьется в 9-10 часов, вторую – после полудня, а третью уже можно не пить, либо перейти на зелёный чай, поскольку кофеин с трудом выводится из организма.
Но ни для кого не секрет, что после тяжёлой ночи человек устаёт все сильнее с течением дня, и это плохо сказывается на его работоспособности. Поэтому важные дела стоит начать делать с самого утра, а затем уже перейти к менее важным и ближе к вечеру или обеду заняться рутиной. Сюда также можно отнести игнорирование отвлекающих факторов: телефоны, телевизоры, интернет-сёрфинг и прочее.
Эти советы должны помочь любому уставшему после тяжёлой ночки человеку почувствовать себя хоть немножечко бодрым. Но не стоит воспринимать их как прописную истину, ведь они индивидуальны для каждого, и кому-то одни советы могут помочь лучше, а другим – хуже.