Как отличить ложный голод от настоящего

Одна из частых рекомендаций, которую дают диетологи своим пациентам, желающим похудеть, звучит так: «Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны». Но как же понять, что наше желание перекусить является истинным голодом, а не психологической зависимостью от еды?