Главная Войти О сайте
















Как париться в бане

Русская баня хороша для укрепления здоровья и похудения, а использование травяных настоев только усилит целебные свойства. Для бани выбираются березовые, дубовые и (или) эвкалиптовые веники. Для получения максимального эффекта важно помнить основные правила: не стойте в парилке, чтобы избежать теплового удара; не поднимайтесь резко на ноги; после парилки походите 2-3 минуты, посидите в раздевалке 15-20 минут и затем снова отправляйтесь париться.Как париться в банеВам понадобится

Подготовьте отвары из выбранных трав, травяные чаи, квас или другие целебные напитки для посещения бани. Запарьтевеники. Свежие лиственные веники достаточно сбрызнуть водой и поместить на верхнюю полку. Сухие веники подержите поочередно в холодной, теплой и горячей воде по несколько минут.

В раздевалке или дома снимите украшения (серьги, кольца, цепочки). Перед заходом в парную вымойтесь под душем, смойте косметику. Но не мочите волосы. Оботритесь полотенцем перед заходом в парную, чтобы капли воды не мешали потоотделению. Наденьте войлочную шляпу с полями или сделайте чалму из полотенца.

Зайдя в парную, посидите на полке 4-5 минут, дайте телу прогреться, включить процесс потоотделения. Можете взять распаренный веник и подышать ароматом листьев. Выйдите на пару минут из парной и походите. Это разминка перед парной, после которой можете смело заходить и париться.

Плесните на каменку травяного настоя, хвойного экстракта, разведенного в воде, или горячей воды. Полежите на средней полке, чтобы ноги и голова были на одном уровне. Такое положение облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Первый заход в парную длится не дольше 7-8 минут.

Выйдите из парилки, походите 2-3 минуты, поднимая руки вверх, делайте глубокие вдохи и выдохи. Попейте чаю, согревая тело «изнутри», или ополоснитесь теплым душем. Повторяйте такие передышки длительностью 15-20 минут, после каждого заходя в парилку. В раздевалке укутывайтесь простыней или надевайте халат.

Зайдите в парилку, поддайте кипятка или горячего травяного отвара. Поддавайте маленькими порциями, следите, чтобы не обжечься. Вода льется в максимально горячее место печи, тогда пар будет легкий и мягкий.

Со второго захода, полежав на полке, можно приступать к процедуре с веником. Хорошо делать это вдвоем. Один человек лежит на полке, другой парит. Веники поднимите вверх, чтобы набрались жару. Слегка касаясь веником кожи, пройдитесь от пяток к пояснице и до шеи, затем в обратном порядке, от шеи до пяток. Проделайте процедуру 3-5 раз.

Поднимите снова к жару веники, опустите горячий пар на поясницу и другие проблемные места. Когда выступит обильный пот, можно приступить к интенсивным движениям вениками. Периодически поднимайте веник над головой для разогрева. Прихлопывайте веником и растирайте им тело, как мочалкой.

Переверните напарника на спину и повторите процедуру, но менее интенсивно. По окончании процедуры полежите на средней полке несколько минут, передохните на нижней и тогда только выходите из парилки. Повторите процедуру отдыха. Можете облиться холодной водой. Можете, приняв теплый душ, окунуться в холодный бассейн.

По окончании процедуры паренияили перед массажем не принимайте контрастные процедуры. Только примите теплый душ, если вы парились с веником – мыло только навредит.Если без веника, обмойтесь мылом или гелем для душа.Отдохните минут 20.

МедСайт.ру