Сдайте анализ крови на витамины. Для этого вам нужно обратиться к терапевту и получить направление в лабораторию. Результат анализа покажет недостаток тех или иных витаминов и минералов в вашем организме. Метод их восстановления выберет врач. Он рассчитает необходимую суточную норму в зависимости от вашего пола, возраста и процента нехватки витамина, порекомендует правильное сочетание диеты и приема таблеток. Он же определит продолжительность курса лечения.
Принимайте витаминные комплексы в целях профилактики 1-2 раза в год. Больше всего организм нуждается в витаминной поддержке весной и осенью. В межсезонье пить витамины нужно даже совершенно здоровым людям в течение 1-2 месяцев.
Внимательно следите за дозировкой витаминов. Превышать суточную норму врачи не рекомендуют. Препараты, полностью покрывающие потребность организма в каком-либо витамине или даже превышающие ее, относятся к лекарственным. Их используют, чтобы экстренно восстановить внутреннийбаланс полезных веществ. Для профилактики авитаминоза достаточно обычного витаминно-минерального комплекса.
Выбирайте натуральные витамины. Большинство витаминных комплексов относятся к категории биологически активных добавок (БАД). Их не проверяют на соответствие параметрам, заявленным производителем. Отдавайте предпочтение препаратам, изготовленным известными фирмами, давно присутствующими на рынке лекарств.
Принимайте витамины утром, если другого порядка приема не назначил врач и не предусмотрено в инструкции к препарату. На протяжении всего профилактического курса пейте витамины приблизительно в одно и то же время. Регулярность приема даст возможность организму полностью усвоить поступившее количество полезных веществ и приготовиться к новой порции.
Нельзя употреблять витамины до еды, тем более вместо нее. Запивайте таблетки и капсулы водой. Другие напитки (кофе, чай, молоко, соки) затрудняют усвоение организмом полезных веществ. Старайтесь проглотить таблетку или капсулу целиком, чтобы максимальное количество полезных веществ попало внутрь организма, не разрушившись во рту.
Проконсультируйтесь у врача по поводу сочетания витаминов с теми лекарственными средствами, которые вы принимаете в данный момент или постоянно. Витаминные комплексы не рекомендуется принимать во время лечения антибиотиками, они больше подходят для восстановительного периода.