Вам понадобитсяПри болях в позвоночнике примите нестероидные противовоспалительные препараты. Если у вас нет гастрита или язвенной болезни, то вы можете принимать недорогие препараты: «Диклофенак» по 1 таблетке (50 мг) 3 раза в день после еды, «Индометацин» по 1-2 таблетки (25-50мг) 2-3 раза в день также после приема пищи. Если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, то принимайте селективные препараты, их стоимость выше, но они не вызовут обострения гастрита или язвенной болезни. Рекомендуется «Найз» по 2 таблетки (100 мг) 2 раза в день, «Нимесил» по 1 пакетику (100 мг) дважды в день.
Принимайте препараты хондроитина сульфата, восстанавливающего хрящевую и костную ткань: «Хондроксид» по 2 таблетки (50 мг) 2 раза в сутки, «Структум» по 1 капсуле (500 мг) 2 раза в сутки, или их аналоги. Препараты хондроитина принимайте не менее 6 месяцев, далее сделайте перерыв на 3-4 месяца, а затем возобновите курс лечения.
Если остеохондроз сопровождается головными болями, онемением рук или ног, принимайте витамины группы B. Они выпускаются в виде комплексных препаратов, например, «Мильгамма» и «Нейромультивит». «Мильгамму» следует принимать по 1 драже 3 раза в день, а «Нейромультивит» по 1 таблетке 2 раза в сутки.
По утрам, если вам позволяет состояние, выполняйте утреннюю зарядку. В течение дня потратьте 15-20 минут на упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Они различаются в зависимости от локализации остеохондроза. Существует большое количество методик физических упражнений, суть которых сводится к поворотам и наклонам туловища и головы, напряжению отдельных групп мышц.
Не поднимайте тяжести.
Спите на жесткой постели и на низкой подушке. Если вам позволяют средства, приобретите ортопедический матрас и подушку.
Старайтесь употреблять больше блюд, содержащих желатин: холодцы, заливное, желе, мармелад и т.д. В желатине содержатся вещества, восстанавливающие хрящевую ткань, разрушение которой лежит в основе остеохондроза.