Признаки пониженного иммунитета
Иммунная защита организма является основой здоровья человека. Она необходима для повышения сопротивляемости организма к вредоносным бактериям, инфекциям, микробам, которые вызывают различные заболевания и нарушения в работе системы.
Основными признаками ослабленного иммунитета являются:
- частые головные боли;
- быстрая утомляемость;
- усталость;
- нарушения сна;
- ломота в мышцах и суставах и другие.
Как правило, стрессовые ситуации, высокие физические и умственные нагрузки, плохое питание, несоблюдение режима сна и отдыха, прием антибиотиков, вирусные инфекции приводят к резкому снижению иммунитета. В этот период даже обычная простуда может дать осложнения. Чтобы не допустить негативных последствий, необходимо повышать иммунитет.
Народные средства для поднятия иммунитета у ребенка
Прежде всего, следует пересмотреть рацион питания. В осенне-зимний период детский организм особо остро нуждается в витаминах и полезных микроэлементах, поэтому целесообразно разнообразить питание. Обязательно на столе должны присутствовать красные и желтые овощи. Для нормальной иммунной защиты большое значение имеет витамин С, которым богаты лимон, шиповник, петрушка, черная смородина, облепиха. Употребление орехов, бобовых культури тыквенных семечек обогащает организм минеральными веществами. Молочные продукты с живыми бактериями благоприятно отражаются на работе кишечника и пищеварительного тракта, за счет чего лучше усваиваются продукты питания.
Регулярно употребляйте натуральный мед, в котором содержится огромное количество полезных веществ.
Не менее важна закалка организма. Приучайте себя и своего ребенка к водным процедурам, постепенно снижая уровень температуры воды. Чтобы ребенок не простыл после воздействия холодной воды, необходимо начинать с обтирания мокрым полотенцем. Контрастный душ по утрам – прекрасный способ поднятия настроения, тонуса, иммунитета.
Проверенное средство для укрепления иммунитета: травяной настой. Для его приготовления необходимо взять1 ст.л. сбора пустырника, душицы, липового цвета, валерианы, мелиссы, кориандра и залить 2 стаканами кипятка. Через 2-3 часа настой процедить и принимать в течение дня.
Для ребенка идеально подойдет следующий рецепт: 500 г клюквы, 1 стакан измельченных грецких орехов, 3 мелко порезанных зеленых яблока, полстакана воды, 500 г сахара тщательно перемешать и поставить на медленный огонь. Доведенную до кипения массу выложить в стеклянную емкость и принимать по 1 ст.л. утром и вечером.
Вкусная смесь для поднятия иммунитета может заменить варенье или сладости.
Можно приготовить еловый отвар, который обогащает организм витаминами и повышает иммунитет. Возьмите 2 ст.л. хвои, залейте стаканом кипятка и варите на медленном огне в течение 20 минут. Затем смесь процедите, принимайте по стакану 2-3 раза в сутки. Для улучшения вкуса рекомендуется добавить небольшое количество сахара или меда.
Для профилактики авитаминоза в осенне-зимний период детям рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые восполняют недостаток микроэлементов в организме. Опытный педиатр поможет подобрать оптимальный вариант, учитывая особенности организма.