Главная Войти О сайте

Как поднять тонус организма

Усталость от работы наслаивается на домашние заботы, стрессы, неприятные новости. Человек изматывается физически и морально, и выйти из этого ощущения «выжатого лимона» бывает непросто. Здесь, как и в любой другой дисфункции, проще не допустить кризисных явлений, чем потом с ними бороться. Хотя существуют проверенные приемы и профилактики апатии, депрессии и поднятия уже ослабленного жизненного тонуса.
Как поднять тонус организма

Тонус — показатель активности, энергичности, а в широком смысле — индикатор интереса к жизни и способности радоваться. Когда он снижен, человек утрачивает работоспособность, становится вялым, раздражительным, а отсюда недалеко и до неврозов, настоящего депрессивного синдрома. Когда некий порог перейден, приходится прибегать к медикаментозному лечению.

Человек — это совокупность физиологии и эмоционального состояния, душевных переживаний. И тонус складывается из этих составляющих. Физические нагрузки и закаливание способствуют укреплению организма. А еще спортивные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, их не зря именуют «гормонами счастья». Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно посильных упражнений в тренажерном зале или дома, регулярных пробежек, танцевальных па под ритмичную музыку.

Полноценный отдых и сон — извечные рекомендации врачей. Не всегда они выполняются, а в итоге: нервные срывы и утрата интереса к делу, семье, себе. А надо-то всего-ничего: спать не менее 6 часов в проветренном помещении.

Водные процедуры: это очень просто, приятно и эффективно. Вечером - теплые расслабляющие ванны с ароматизаторами, утром - прохладный душ. Вода действительно уносит с собой стрессы и добавляет бодрости. Если постепенно уменьшать температуру душа, то и закаливание организма поработает на перспективу настроения.

Рациональное питание — еще одна аксиома здоровья и позитива. Фрукты и овощи, белковые продукты и витамины, сладости в меру — оптимальный баланс нужных веществ, отсутствие перекосов помогут и фигуру сохранить, и тонус повысить. Завтрак обязателен, ужин не позднее 3 часов до сна и не слишком обильный, плюс достаток воды и минус «фанатизм» в ограничении калорий.

БАДы и чай из лекарственных растений как добавка витаминов и микроэлементов тоже не помешают. Шиповник, барбарис, рябина, черемуха, ромашка и другие известные травы — источники бодрости буквально под ногами и над головой.

Если есть мотивация, цель, то и день выстраивается планомерно, некогда хандрить. Редко впадают в сплин целеустремленные люди, только если эта «заточенность» на результат не превращается в самоцель, навязчивое стремление к успеху любой ценой.

Эмоции подстегивают к движению вперед, они же могут и валить с ног. Важно не накапливать негатив, уметь выплескивать эмоции без скандального ора: в спорте, хобби, общении с понимающими людьми, путешествиях, дачных «ритуалах», приемах гостей, творчестве и т.д.

МедСайт.ру