Откажитесь от сахара. Это непросто, но если вы хотите видеть результаты и всерьез решили похудеть быстро и легко, то это первый и самый важный шаг.
Кушайте 5-6 раз в день. Верьте или нет, но частые приемы пищи на самом деле увеличивают ваш метаболизм, что помогает похудеть быстрее. Ешьте меньше и чаще, не пропускайте завтраки.
Употребляйте больше клетчатки. Когда в следующий раз вы пойдете в магазин за едой, обратите внимание на этикетки продуктов питания и покупайте только те, что содержат клетчатку. Добавление волокон в рацион стимулирует потерю веса, способствуя быстрому насыщению.
Выпивайте стакан воды перед едой. Заполнение желудка жидкостью поможет подавить аппетит. Дополнительный стакан воды удержит вас от переедания, поможет похудеть быстро и легко.
Отслеживайте изменения. Вооружитесь измерительной лентой и сантиметром, замеряя свои параметры в проблемных зонах (бедра, живот). Еженедельно перепроверяйте свои показатели. Если вы соблюдали перечисленные выше инструкции, то результаты не заставят долго себя ждать!