Если у вас очень большой вес, то начинайте похудение с диеты. Интенсивные физические упражнения запрещены для тех, кто весит более ста килограммов при среднем росте. Сердце может не выдержать нагрузки, да и повышение давления у толстяков во время занятий спортом - явление обычное. Поэтому сначала отрегулируйте питание, начните сбрасывать вес с помощью диеты, массажей, обертываний. А уже потом вводите тренировки.
Диета для тех, кто имеет большой вес, должна быть преимущественно белковой. Вам нужно употреблять в пищу творог, отварное куриное мясо, говядину, рыбу, яйца. Разнообразить рацион можно с помощью овощей - огурцов, помидоров, листового салата, а также фруктов. Есть нужно маленькими порциями, в день не менее шести приемов пищи. Это поможет утолить чувство голода и не сорваться на запрещенные продукты. Если между перекусами сильно хочется есть - пейте зеленый чай, минеральную воду без газа. Раз в день можно выпить стакан кефира или молока. Лучше на ночь, чтобы чувство голода не мешало уснуть.
Одновременно с диетой делайте баночный массаж. Эта процедура помогает подтягивать кожу, она не обвиснет мешком после сильного снижения веса. Купите силиконовые баночки и, нанеся крем или простое растительное масло, делайте массаж. Установите баночку на тело так, чтобы часть кожи (около одного сантиметра), оказалась втянутой внутрь. Совершайте круговые или зигзагообразные движения. Массируйте все проблемные зоны - живот, бока, бедра, ягодицы. Первые сеансы массажа должны быть не короче десяти минут. А когда организм свыкнется с неприятными ощущениями - удлините их до получаса.
Делайте обертывания. Они помогают расщеплять жир, уменьшают целлюлит, подтягивают кожу. Используйте все, что есть под рукой дома - оливковое масло, мед, молотый кофе, специальный крем. Намажьте тело и оберните его пищевой пленкой. Заберитесь под одеяло и грейтесь от сорока минут до полутора часов. Обертывания можно делать через день, исключая период менструации.