– это большая масса, которую сбросить за короткий срок совершенно нереально, только если вам наплевать на свое здоровье. Поэтому, чтобы похудеть максимально легко и без вреда для организма, следуйте следующим правилам.
Правила
Если ваш ИМТ находится на уровне норма или легкое превышение лишнего веса, то выберите для себя не такое жестокое похудение на 10 кг. Возможно, вам достаточно скинуть килограмм пять, и ваше тело уже преобразится.
Это поможет вам подобрать оптимальную диету, спортивные нагрузки или их отсутствие.
Перед тем как похудеть стоит пройти обследование, чтобы выяснить все противопоказания. Кроме этого, обязательна личная консультация с диетологом, для составления индивидуальной программы похудения.
Подходим к ним так же ответственно, как и к диетам. Обязательная консультация с фитнесс-тренером, для составления программы тренировок. Если вам противопоказаны нагрузки, но вы все равно хотите держать тело подтянутым, обратите свое внимание на йогу и пилатес.
Для того чтобы ваша кожа не обвисала и не становилась дряблой, запишитесь на обертывания и массаж. Поверьте, это действительно работает.
Все эти правила стоит соблюдать не только на старте и в момент похудения, но также продолжать заботиться о своём теле, массажи и тренировки вообще лучше не убирать из своей жизни.
Но бывают такие жизненные обстоятельства, когда потянуть такие траты почти нереально, поэтому есть варианты занятий дома, консультация с диетологом по онлайн-связи, теперь такое доступно и стоит небольших денег. А СПА-процедуры могут заменить поход в сауну или в баню.
Какие диеты подойдут для похудения в короткие сроки (неделя/месяц)
1. Рисовая
2. Гречневая
3. Лимонная
4. Яблочная
5. Водная
6. Диета медиков
7. Кефирная
Все эти монодиеты очень негативно влияют на ваш организм и вымывают необходимые для хорошей работы органов микроэлементы и витамины. Поэтому перед их применением стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом и приобрести витаминные комплексы, в состав которых входит калий.
Какие диеты подойдут для равномерного похудения (от одного месяца до шести месяцев)
1. Немецкая
2. Дюкана
3. Монтиньяка
4. Диета Елены Малышевой
5. Полная смена питания переход на вегетарианство, веганство или сыроедение.
Тренировки
Если у вас нет достаточно средств, то увеличьте пешие прогулки, начните заниматься дома по видеоурокам йогой, кардио или танцуйте. И не забывайте с утра делать полную разминку для тела, она задаст дню определенный ритм, и вы себя будете чувствовать намного лучше.
Совет: попробуйте делать с утра вакуум живота, он отлично подтягивает мышцы живота.
Процедуры
Есть несколько вариантов, которые не нанесут большого вреда вашему здоровью:
1. Содовая ванна
2. Обертывания
3. Массаж
