МедСайт.ру

Регистрация

Как похудеть не диете на соках

Через неделю вам лететь в отпуск и не хватает до идеальной фигуры скинуть 5-8 кг? Диета на соках – не очень популярна из-за того, что есть определенные правила, которым сложно следовать, но результаты превосходят все смелые ожидания.Как похудеть не диете на соках

Вообще диетологи повсеместно советуют пить соки в разных рационах, рассмотрим диету исключительно на них.

1. Во время диеты следует пить свежевыжатые соки, т.е. смузи.

2. Не советуем употреблять пакетированные, так как в них очень много красителей и сахара.

3. Соки, которые вы отжали, следует употребить не позже чем через 7 часов, так как позднее все полезные ингредиенты попросту пропадут.

4. Разводим 1 к 1 с водой, снижая тем самым нагрузку на поджелудочную.

5. Кроме соков разрешается употреблять только чистую воду.

6. Нельзя пить кислое тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также нельзя употреблять людям, склонным к диабету.

7. Если вы сидите на смузи, то они должны быть овощными, так как в них содержится меньше углеводов, а значит и меньше калорий.

8. Не стоит выкидывать мякоть, она будет полезна для организма. Мякоть способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Её следует смешивать с соком.

Достоинства и недостатки диеты

1. Насыщение организма полезными витаминами и минералами.

2. Очищение от токсинов и шлаков, улучшение кожи и здоровья.

3. Смузи - это отличная замена витаминным комплексам.

4. Очень низкая калорийность способствует активному похудению.

Запрещена диета тем, у кого проблемы с ЖКТ, а также при повышенной кислотности в желудке, беременным, особенно в период ГВ, аллергикам и диабетикам.

Данная диета не подойдёт всем и каждому, но она полезная и действенная. Перед тем как сесть на нее, обязательна консультация с доктором или с диетологом для выявления проблем с организмом и выбора наиболее подходящего рациона.

Как похудеть не диете на соках

Диетологами используется три диеты

– когда выпивается в течение дня только 2-3 литра сока и ничего больше.

– выпивается 2 литра и воду.

– сок пьется перед едой или вместо приемов одного или двух, например, вместо завтрака и ужина.

1. На очень строгой - до 6 дней.

2. На строгой - до 10 дней.

3. На простой - более 14 дней.

Варианты соковых диет

Их огромное множество, они могут различаться как выбранным соком, так и рационом. Обратите своё внимание на зеленые смузи, они помогут вам в похудении быстрее, чем, например, банановый или из груши.

Мы советуем вам делать старт в диете именно на овощных смузи.

1. Мягкое воздействие на организм, т.е. будет проще перейти на чистую диету через овощные смузи.

2. Калорийность минимальна, что положительно влияет на весь процесс похудения.

3. Огромное разнообразие овощей с низким содержанием калорий и огромным количеством витаминов.

Как похудеть не диете на соках

- из томатов;

- из свеклы;

- из моркови;

- из огурца.

А вот после того как вы задали старт всему организму на очищение и похудение, мы можем вводить и вкусные фруктовые соки, но обязательно с мякотью. Более того, диетологи советуют смешивать фрукты и овощи в одном смузи, чтобы снижать калорийность.

1. Фруктовые мягко чистят организм, имеют мочегонное воздействие.

2. Очень полезны, в них содержится огромное количество витаминов, антиоксидантов и минералов.

Как похудеть не диете на соках

- из цитрусов (апельсиновый, грейпфрутовый);

- из яблок;

- из слив;

- из манго и т.д.

© МедСайт.ру