Конечно, можно считать калории и ограничивать себя во всем, но значительно более простой способ - просто ограничить употребление мучного, сладкого, соленого, острого и жирного. Постараться не есть за три-четыре до сна. И заниматься хотя бы простейшей физической нагрузкой. Просто следование этим принципам позволит избавиться от четырех-семи килограммов за месяц. А если придерживаться этой схемы питания продолжительное время, можно избавиться и от двадцати килограммов за несколько месяцев, разве что физическую нагрузку придется увеличить.
Вашу жизнь облегчит привычка питаться примерно в одно и то же время, лучше четыре раза в день. Так вы будете испытывать не такое сильное чувство голода и насыщаться меньшим количеством пищи.
Пейте больше воды, так как она способствует выведению ненужных веществ из организма. Пейте хотя бы по пять-семь стаканов в сутки обычной питьевой или минеральной воды.
Больше гуляйте, запишитесь на танцы. Приседайте или крутите обруч во время просмотра телевизора. Больше двигайтесь.
Заменяйте выпечку и тяжелые десерты фруктовыми салатами и желе, так вы не соскучитесь по привычному сладкому и проще переживете разлуку с ним. Иногда можно себе позволить фруктовый лед или ягодное мороженое, оно не такое калорийное, как обычные десерты, к тому же его не съешь в больших количествах.
Обязательно завтракайте. Завтрак - основная еда. Если нормально позавтракать, сил и энергии будет больше. К тому же можно обойтись без мелких перекусов, основу которых обычно составляют печенье, конфеты и чай.