Главная Войти О сайте
















Как полноценно спать

В результате проведенных исследований выяснилось, что полноценно отдохнуть во время ночного сна удается лишь четвертой части населения планеты. Остальные страдают от постоянного недосыпания, мучаются бессонницей, что сказывается на их внешнем виде и трудоспособности.
Как полноценно спать
Чтобы хорошо высыпаться, нужно соблюдать правильный режим дня, а также избавиться от факторов, нарушающих качество сна.

Чаще всего виновницей плохого сна является подушка. Поэтому внимательнее относитесь к ее выбору: наполнитель, жесткость и высота подушки оказывают важное влияние на наш отдых.



Для полноценного ночного отдыха важна температура в комнате. Она должна составлять 18-20 градусов. В жарком или слишком холодном помещении организм будет испытывать дискомфорт, начнет активизировать защитные силы на его преодоление.



Слишком яркий свет не позволяет высыпаться. Желательно спать в полной темноте, с плотно задернутыми шторами, только в этом случае наш организм восстанавливается после дневного бодрствования.



Чересчур накрахмаленная постель способна доставить массу неудобств. Следите, чтобы постельное белье было приятным на ощупь, не имело сильно выраженного запаха моющих средств.



Недостаток кислорода тоже может нарушать сон. Проветривайте спальную комнату за час до сна и по возможности оставляйте на ночь форточку открытой.



Уделяйте больше внимания подготовке ко сну, тогда ваш отдых будет полноценным, а утро добрым.




МедСайт.ру