Человеческий организм может получить достаточное количество кальция из яичной скорлупы. Для этого измельчите скорлупу, предварительно очищенную от внутренней пленки, на кофемолке. Принимайте по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Через месяц приема нужно сделать перерыв на три месяца.
Хорошо усваивается из молока и творога, рыбы и мяса. Если есть эти продукты систематически, то вы забудете о ломкости ногтей и тусклости волос.
Во всех витаминно-минеральных комплексах содержится суточная доза кальция. Можно принимать витамины только в том случае, если их состав не вызывает у вас аллергии.
При ярко выраженной нехватки кальция, врач пропишет вам препараты, которыесодержат большую дозу этого вещества. Например: «Кальцемин», «Кальция Глюконат», «Кальция Лактат», «Берроко» и др.
Если вас беспокоит плохое состояние ногтей, волос и кожи, то не всегда это связано с нехваткой кальция. Посетите терапевта и сдайте анализы, возможно, что вам придется обратиться еще и к эндокринологу.