При пониженном давлении делайте массаж области затылка, шеи и зоны «атлант» (первого шейного позвонка) не менее двух раз в день. Массаж нужно делать, приняв удобное положение сидя или стоя. Выполняйте поглаживания, разминания и растирания одной или двумя руками.
Воспользуйтесь приемами акупунктуры. Надавливайте кончиками пальцев на бороздки, которыерасположены между верхней губой и носом. Воздействуйте таким же образом на точки, расположенныепод ногтевым валиком на безымянном пальце и мизинце.
Разомните каждый палец на руках, это будет способствовать стимуляции кровообращения ирасширению сосудов. Проведите жесткий массаж подногтевого ложа, расположенного на больших пальцах ног. Давление после массажа поднимется естественным образом.
При сильном головокружении примите горизонтальное положение, чтобы кровь могла поступать к сосудам головы. Когда приступ головокружения пройдет, сделайте некрепкий сладкий чай и выпейте его с бутербродом из черного хлеба, сливочного масла и сыра. Этот перекус поможет поднять давление и повысить уровень глюкозы в крови.
При сильном упадке сил сядьте, расслабьтесь, медленно вдыхайте воздух через нос и, не торопясь, выдыхайте его через стиснутые зубы. Это дыхательное упражнение поможет нормализовать давление. Во время его выполнения нельзя останавливать дыхание, поскольку это может вызвать обратную реакцию.
При пониженном давлении включайте в меню разрешенные при грудном вскармливании продукты, которые содержат большое количество фолиевой кислоты, витаминов группы В, С (мясо, печень, гречка, грецкие орехи, яблоки и др.). Обязательно питайтесь регулярно, не меньше 4-5 раз в день, поскольку большие паузы между принятием пищи будут негативно сказываться на тонусе сосудов. Увеличьте употребление жидкости, выпивайте за сутки не менее трех литров воды.