Для того чтобы повысить метаболизм, в первую очередь, постарайтесь чаще есть. Так, вместо привычных 3 приемов пищи в день организуйте от 5 до 7 приемов пищи, которые будут отличаться более малыми порциями. Организовав питание подобным образом, вы научите свой организм непрерывно перерабатывать пищу.
Делайте упражнения для наращивания мышечной массы. Самые простые – это приседания и отжимания. Всего на подобные упражнения нужно тратить 15-20 минут времени 2-3 раза в неделю.
Для повышения метаболизма также стоит увеличить собственную физическую активность. Так, к примеру, вместо лифта используйте лестницу и выходите на одну остановку раньше от дома или офиса, чтобы иметь возможность больше ходить пешком. Полезно также отказаться от использования пульта и переключать каналы, вставая с дивана.
Чтобы повысить обмен веществ, откажитесь от употребления чая черного и кофе. Пейте зеленый чай, специальные исследования доказали, что он содержит вещества, способствующие ускорению метаболизма.
Не отказывайтесь и от утренней зарядки. Так, утренние тренировки «заряжают» процесс обмена веществ на весь день, что способствует тому, что в это время ваш организм будет потреблять намного больше калорий, а значит, и более стремительно терять вес.
Не стоит пропускать утренний прием пищи. Запомните, что он должен быть в вашем рационе самым значимым и главным. Когда вы сделаете утреннюю зарядку – обязательно позавтракайте.
Увечить скорость метаболизма поможет вам и так называемый криомассаж. Массаж этот выполняется кубиками льда, которые завернуты в хлопковый лоскут. Этот массаж не только стимулирует метаболизм, но и очень полезен для кожи. Если вы планируете сделать этот массаж самостоятельно, то двигайте кубики льда по так называемым массажным линиям: от лица по шее, груди сначала к кистям рук, а потом и к стопам.