Главная Войти О сайте
















Как повысить уровень эндорфинов

Гормон под названием эндорфин приводит человека в состояние эйфории - недаром ведь его называют естественным наркотиком. Также он известен как гормон счастья. Поднять уровень эндорфинов в организме способно любое положительное переживание.Как повысить уровень эндорфинов

Позитивные мысли помогут вам повысить свое настроение. Постарайтесь контролировать себя: при появлении негативных эмоций подумайте о чем-нибудь приятном. Такая несложная техника будет обеспечивать выброс в кровь эндорфинов (вы сами не заметите, как поднимется ваше настроение).

Занятия спортом тоже будут способствовать выбросу эндорфина. Особенно эффективным окажется теннис, бег и плавание. Если вы станете заниматься продолжительное время, то в какой-то момент тренировки почувствуете себя лучше - это и будет свидетельствовать о том, что вы добились желаемого и что произошел выброс гормонов.

На уровень эндорфинов могут повлиять новые впечатления: просмотр фильмов, посещение концертов любимых исполнителей, походы в театр. Хорошим стимулятором выброса гормона эндорфина может стать и музыка. Особенно та, что вызывает у вас сильные переживания, даже слезы.

Для того чтобы почувствовать себя лучше, вы также можете записаться на прием к иглотерапевту. После процедуры иглоукалывания выделение эндорфинов в кровь будет происходить так же, как и при смехе. Кстати, смех позволяет не только повысить уровень гормонов, но и укрепить иммунитет организма.

Употребление некоторых продуктов тоже будет положительно влиять на ваше состояние. Так что не забывайте, например, про авокадо, бананы (которые являются еще и источником триптофана, то есть такой аминокислоты, которая отвечает за выработку серотонина). Не стоит удивляться, но картофель тоже будет способствовать улучшению вашего настроения. Дело в том, что данный продукт, так же как и банан, является источником калия (он помогает справляться со стрессами).

МедСайт.ру