МедСайт.ру

Регистрация

Как правильно худеть на яблочной диете

Яблоки – самый лучший фрукт для похудения. При всем при этом на яблоках худеть иногда не так уж и легко. Многие обещают, что через неделю вы уже заметете результаты на весах, но проходят недели, а результатов нет.Как правильно худеть на яблочной диете

Есть яблоки – это совсем не значит худеть. Яблоки должны быть заменой других продуктов, а не дополнением к рациону. Вы должны пересмотреть все меню. Некоторые продукты полностью исключить, а некоторые урезать вдвое.

На завтрак желательно употреблять какие-либо злаковые изделия. Например, каши, которые не все любят. Ни в коем случае не нужно добавлять сахар. Желательно вообще заменить сахар в рационе на те же фрукты. Если этого недостаточно – можно заменить сахар медом.

На обед запланируйте съесть пару запеченных яблок. Если нет настроения есть печеные яблоки, замените их свежими плодами. Не заставляйте себя есть то, чего не хочется.

А что на десерт? Очень просто: на десерт вы можете есть все, что хотите. Но не более 300 калорий. Полкусочка торта, например. Это своеобразная изюминка-поблажка в яблочной диете.

В остальное время разрешено есть только яблоки. Не более килограмма. Как следствие, вы будете в день употреблять не более 1000 калорий, что приведет вас к похудению до 5 кг за пару недель.

Яблоки для подобной разгрузки выбирать лучше зеленых сортов, они содержат меньше калорий и больше полезных кислот и элементов.

Для более стойкого результата рекомендуется придерживаться яблочной диеты по графику «два через два». При условии, что другие два дня употреблять исключительно нежирные и несладкие продукты в умеренных количествах.

© МедСайт.ру