Главная Войти О сайте

Как предотвратить сахарный диабет

В последние годы в мире возросло количество больных сахарным диабетом. Если вы имеете генетическую предрасположенность к заболеванию или ведете неправильный образ жизни, то входите в группу риска. Попытайтесь снизить вероятность возникновения болезни.Как предотвратить сахарный диабет

Прежде всего, исключите из рациона те продукты, которые вызывают нарушения в работе поджелудочной железы. Помните, что полезными для вас являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Из потребления фруктов исключите арбуз и дыню, в их составе находиться слишком много сахара. Не стоит употреблять варенье и сладкую выпечку. Учтите, что злейшими врагами поджелудочной железы являются любимые нами кофе, какао и шоколад. Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Учтите, что даже зеленый чай, обильно сдобренный сахаром, принесет вред, а не пользу.
Употребляйте пищу не менее 5 – 6 раз в день небольшими порциями.

Занятия спортом улучшают течение обменных процессов. Ни к чему заниматься спортом профессионально, достаточно небольшой физической нагрузки, которую вы будете выполнять ежедневно. Займитесь плаванием, совершайте пробежки трусцой. Введите в привычку начинать день с физической разминки.

Избегайте возникновения стрессов. Во-первых, они сами по себе способны вызвать ряд заболеваний, включая и сахарный диабет. Во-вторых, многие люди, пережив стресс, находят успокоение в неумеренном поедании пищи и курении. Если вы курите, то постарайтесь избавиться вредной привычки, которая разрушительно действует не только на легкие, но и на работу поджелудочной железы.

Приобретите глюкометр и постоянно следите за содержанием сахара в вашей крови. Эти наблюдения помогут вам определить, насколько правильный образ жизни вы ведете и не злоупотребляете ли продуктами богатыми углеводами. А в случае нарушений в работе поджелудочной железы, вы быстро заметите это и примете надлежащие меры.

Посещайте окулиста хотя бы один раз в год. Сахарный диабет вызывает ослабление зрения и может привести к полной слепоте. Специалист заметит характерные признаки возникновения угрозы, и вы сможете, изменив вашу жизнь, если не избавиться от заболевания, то остановить его развитие.

МедСайт.ру