Вариантов куриной диеты существует достаточно много, обсудим 3 наиболее популярных.
Монодиета на куриной грудке
Такой вариант куриной диеты подразумевает, что в вашем рационе не будет присутствовать никаких продуктов кроме мяса. Энергетическая ценность рациона во время похудения превышает 1200 ккал. Придерживаться такого способа избавления от лишнего веса можно не более 1 недели, затем следует расширять рацион.
Меню такого варианта куриной диеты будет простым: берется примерно 1 кг мяса и отваривается в воде без добавления соли. Для аромата разрешено немного сдобрить бульон натуральными травками. Вареную курицу разделите на 4-5 приемов пищи, стараясь сделать порции одинаковыми.
Монодиета на куриной грудке не подойдет людям с больными почками, так как именно этот орган подвергнется нагрузке при употреблении большого количества белка. Большой нагрузкой на почки обусловлен и срок диету – 7 дней.
За неделю вам удастся похудеть на 3-5 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше кг вы скинете.
Людям, которые хотят еще снизить вес, могут оставить в своем рационе куриную грудку, но при этом добавив в меню овощей. Чем больше растительной пищи будет в рационе, тем лучше для пищеварения.
Диета на куриной грудке и овощах
Более легким и приятным вариантом для снижения веса считается диета, рацион которой состоит из куриной грудки и овощей. Диета рассчитана на 7 дней, суточный калораж не должен превышаться 1200 ккал. При этом половину от указанной цифры следует набирать мясом.
Чтобы избавиться от максимального количества килограмм, соблюдая диету на куриной грудке и овощах, рекомендуется придерживаться следующих правил:
Диета на куриной грудке и овощах не позволит голодать. Главное, не забывать о калорийности потребляемых продуктов, в противном случае ненавистные килограммы не уйдут. При соблюдении всех правил за 7 дней можно избавиться от 5 кг.
Если есть силы, то можете заняться спортом. Но помните, калорийность рациона не высока, а значит физическая активность должна быть умеренной, силовые тренировки не подойдут.
Диета на куриной грудке и гречке
Многие слышали о диете на гречке. Этот продукт часто используется при похудении. Крупа прекрасно утоляет голод, насыщает организм необходимыми микроэлементами и имеет невысокую калорийность.
Диета на куриной грудке и гречке позволяет худеть и не испытывать постоянного чувства голода, головокружений и слабости. Диета не должна превышать 2 недель. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать определенные правила:
Диета на куриной грудке и гречке даст прекрасный результат, если поимо изменения привычного меню вы начнете заниматься кардиотренеровками.
Какая бы куриная диета вам не приглянулась, помните, что начинать похудения можно только после консультации с врачом. Резкое изменение рациона может спровоцировать проблемы со здоровьем.
