Главная Войти О сайте

Как проводить детокс организма?

Вы плохо спите? Подавленность и раздраженность не покидают вас? Вы заметно прибавили в весе или, наоборот, потеряли его? Если вы ответили “да” на эти вопросы, то, возможно, вам следует очистить организм от токсинов. Детокс – это просто необходимая поребность практически всех людей, живущих в современном хаотичном мире, где на заботу о себе остается совсем мало времени.Как проводить детокс организма?

Детокс стоит проводить два раза в год.
Очищение организма, которое должно длиться от пяти до семи дней, стоит проводить два раза в год: именно за это время токсические вещества успевают накапливаться в организме в опасном для здоровья количестве.


Каким продуктам придется сказать строгое «нет» на период детокса?
Сахар, масло, молочные продукты, алкоголь и насыщенные жиры придется исключить полностью, а тяжелая потребление протеиновой пищи вроде красного мяса должно быть сведено к минимуму.



Какие продукты стоит включить в рацион?
Овощи, без которых не обойдется процесс очистки организма от токсинов: лук, сельдерей, морковь, брокколи, грибы, свекла, листовая капуста, шпинат. На помощь так же придут специи: имбирь и корица, а самыми полезными для детокса фруктами являются ананас, яблоки, папайя и гуава.


Итак, как выглядит типичный детокс-день?
Завтрак: цельнозерновой тост с органическм джемом, омлет, фрукт.
Обед: муп из брокколи и спаржи, курица, приготовленная на пару, бобовые, травяной чай.
Ужин:Тушеные овощи с чечевицей, фрукт, травяной чай.


Не переусердствуйте в спортзале!
Многие думают, что интенсивные занятия спортом – это неотъемлемая часть программы детокса, однако в это время нужно действовать как раз наоборот – стараться пребывать в спокойствии и гармонии. Занимайтесь понемногу, уделяя время растяжке и легким упражнениям для поддержания тонуса. Самое лучшее – если на неделю детокса вы забронируете для себя сеанс профессионального массажа.


Меньше стресса.
Чтобы расслабиться и добиться максимальной гармонии, попробуйте занятия тай-чи или йогой всего по 10 минут по утрам. Это поддержит ваше тело в форме, а также поможет избавиться от стресса, который совсем нежелателен при детокс-программе. Если же вы совсем не любитель восточных практик, то прогулка на свежем воздухе вместо чашки крепкого кофе – это самый лучший способ начать утро.

МедСайт.ру