МедСайт.ру

Регистрация

Как работает сырная диета?

В последнее время все более популярными становятся так называемые белковые диеты. Большое количество белка содержится в сырных и мясных продуктах. Несмотря на то, что сыр - это достаточно калорийный продукт, ежедневное его употребление поможет избавиться от ненужных килограммов. Лучше всего для диеты подходит несоленый твердый сыр. На мягких сортах похудеть не получится.Как работает сырная диета?Итак, если вы решили избавиться от лишнего веса, придерживаясь сырной диеты, следует соблюдать определенные правила. Рекомендуется выбирать сыр хорошего качества, чтобы доля жиров в нем не превышала 15%. Кстати, поиски подобного продукта могут отнять немало времени, потому что обычный сыр, который употребляют в пищу, значительно жирнее.
Белка в сыре различных сортов может содержаться от 20 до 25%. Что касается процента жиров, он также во многом зависит от сорта и может доходить до 32%.


Немногие догадываются о том, насколько полезна сырная диета. дело в том, что в сыре содержится незначительное количество углеводов. Следовательно, в процессе похудения организму приходится самостоятельно задействовать существующие запасы углеводов. В результате этого и происходит сжигание жира. Если регулярно употреблять в пищу сыр, молочный жир, который в нем содержится, наладит обменные процессы в организме. Всем известно, что в сыре очень много кальция, который крайне полезен для зубов, костей и всего организма в целом. Белок,содержащийся в данном продукте, очень легко усваивается. Это значит, что проблем с пищеварением во время сырной диеты точно не возникнет.

Но есть у подобной диеты и свои недостатки. Организмы у людей разные и не все одинаково хорошо воспринимают молочные продукты. К тому же в сыре нет витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах. Поэтому прежде чем сесть на такую диету, взвесьте все за и против. Однако указанный продукт насыщает организм большим количеством аминокислот и минералов. Также сырная диета крайне полезна при весеннем авитаминозе. К достоинствам такой диеты можно отнести отсутствие необходимости что-то постоянно готовить, стоя у плиты.
Во время сырной диеты рекомендуется соблюдать правильный питьевой режим. Следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой негазированной воды каждый день.


В настоящее время существует несколько популярных видов сырной диеты. К примеру, очень действенной является такая система питания, рассчитанная на 10 дней. В первый день следует съесть на завтрак – 50 г сыра и выпить стакан молока, на обед – 50 г сыра и 1 огурец, на ужин – 100 г отварной куриной грудки.

Во второй день на завтрак вы съедаете 30 г сыра и пару запеченных картофелин, на обед – 50 г сыра и стакан молока, на ужин – 30 г сыра и 4 сырых моркови. Третий день должен ознаменоваться употреблением на завтрак 200 г горохового пюре, чашки крепкого черного чая и 30 г сыра. На обед можно съесть 30 г сыра и 2 огурца, а на ужин – 20 г сыра и 100 г фасоли.

День четвертый: завтрак – 30 г сыра, болгарский перец и 150 г отварной брокколи; обед – 50 г тертого сыра с листьями салата; ужин – 200 г отварного мяса кролика. На пятый день сырной диеты можно позавтракать 30 г сыра, стаканом кефира, пообедать – 50 г тертого сыра и парой огурцов, а поужинать – 200 г отварной курицы и 100 г сельдерея.

Начиная с шестого дня, меню будет повторяться. Собственно не каждому дано выдержать подобный режим. Если вы по истечении пятого дня уже не чувствуете в себе сил, прервитесь на недельку, а потом продолжайте худеть, соблюдая сырную диету.

© МедСайт.ру