Почему контроль за весом так важен
В первую очередь расчет близкого к идеалу веса нужен для вас самих, ведь вы должны знать, не вредит ли ваша полнота вашему же здоровью. Кроме того, вам наверняка хотелось бы знать, сколько килограммов нужно скинуть, чтобы добиться хорошего самочувствия и красивого внешнего вида.
По своей природе люди очень разные, и для некоторых из них прибавка в пару килограммов не является чем-то проблематичным, ведь они точно так же просто избавляются от них, как и набирают. И все же весовой расчет очень сильно снижает риск того, что человек подвергнется ожирению, которое может пагубно отразиться на состоянии его здоровья. Медики сегодня отмечают печальную тенденцию, вес практически каждого третьего человека превышает допустимую норму, что незамедлительно увеличивает нагрузку на сердце и стимулирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Способы регулирования веса
Наверное, самым простым способом контроля массы тела является подсчет расходуемой энергии и потребляемых калорий. Для этого нужно иметь специальные таблицы калорийности пищи и предположительно уметь рассчитывать степень своей нагрузки от повседневных физиологических процессов. Если вы живете активной жизнью, скорее всего, все, что вы получаете с едой будет быстро потрачено на поддержание естественных процессов в вашем организме. Именно таким образом, когда вы сохраняете баланс между расходом и потреблением калорий, у вас отлично сохраняется фигура и драгоценное здоровье.
Стоит отметить и другую немаловажную проблему, которую не учитывают при похудании. Когда вы начинаете интенсивно худеть, в основном теряется не жировая, а мышечная масса, что незамедлительно приводит к истощению вашего организма и даже к анемии.Именно поэтому не стоит гнаться за новомодными диетами, лучше придерживаться старого и давно проверенного здорового питания.
Узнать, есть ли у вас лишний вес, вы можете с помощью элементарного подсчета индекса массы. Единственная трудность заключается в том, что расчеты проводятся в фунтах и дюймах. Формула подсчета ИМТ заключается в том, чтобы разделить вес на рост в квадрате. Чтобы не утруждать себя нудными расчетами, вы можете воспользоваться уже готовыми программами для подсчета индекса массы тела, которые есть в готовом виде на некоторых сайтах. Если ваш результат будет менее 20— это значит, что ваш вес ниже условленной нормы, 20-25— это норма, все остальное — это превышение нормы.
Кроме того, если вы обнаружите, что имеете лишний вес, вы можете самостоятельно рассчитать, какое количество калорий вам нужно тратить ежедневно, чтобы добиться стройности. Это тоже возможно сделать на специальном сайте при помощи автоматического подсчета. Однако помните, что нормальной потерей веса является похудение на 900 г в неделю.