Это универсальное упражнение, которое отличается легкостью и воздействием на весь позвоночник. Уже через минуту чувствуется расслабление в пояснице и бедрах. Более того, эта асана регулирует работу кишечника. Поэтому специалисты рекомендуют ее делать не только перед сном, но и после пробуждения.
Техника выполнения:
Еще одно полезное упражнение для раскрытия грудной клетки и, как следствие, для насыщения организма кислородом перед сном. Также снимается напряжение со спины и ног. Высокий результат достигается вполне простым исполнением.
Техника выполнения:
Выполнение этого упражнения обеспечивает расслабление глубоких мышц спины. Оно происходит в два этапа.
Техника выполнения 1:
Техника выполнения 2:
Эта поза при ее правильной практике позволяет быстро погрузиться в глубокий и здоровый сон. Она помогает расслабить не только мышцы спины, но и всего тела.
Техника выполнения: