Главная Войти О сайте
















Как расслабить мышцы спины, чтобы хорошо выспаться

Иногда даже 8-часовой сон не дает должного отдыха, и человек просыпается уставшим. Причин здесь может быть несколько. Одна из них напряженные мышцы спины. Как расслабить их, чтобы хорошо выспаться ночью? Высокий эффект оказывают позы йоги, или асаны.Как расслабить мышцы спины, чтобы хорошо выспаться

Это универсальное упражнение, которое отличается легкостью и воздействием на весь позвоночник. Уже через минуту чувствуется расслабление в пояснице и бедрах. Более того, эта асана регулирует работу кишечника. Поэтому специалисты рекомендуют ее делать не только перед сном, но и после пробуждения.

Техника выполнения:

Еще одно полезное упражнение для раскрытия грудной клетки и, как следствие, для насыщения организма кислородом перед сном. Также снимается напряжение со спины и ног. Высокий результат достигается вполне простым исполнением.

Техника выполнения:

Выполнение этого упражнения обеспечивает расслабление глубоких мышц спины. Оно происходит в два этапа.

Техника выполнения 1:

Техника выполнения 2:

Эта поза при ее правильной практике позволяет быстро погрузиться в глубокий и здоровый сон. Она помогает расслабить не только мышцы спины, но и всего тела.

Техника выполнения:

 


МедСайт.ру