Обратите внимание на свой повседневный рацион, нормальное функционирование головного мозга зависит от присутствия в организме витаминов: С, А, К, Е и группы В. Они в комплексе препятствуют быстрой утомляемости, ускоряют реакцию, позволяют сохранить память «твердой». Также укрепляют память и железо, и фолиевая кислота. Все эти полезные компоненты содержатся в постном мясе, говяжьей печени, картофеле, ржаном хлебе, свежих овощах и фруктах, орехах.
Нервные клетки и клетки мозга можно заставить работать в ходе специальных умственных тренировок, которые позволяют развиватьмозг. Чтобы укрепить память, необходимо как можно больше играть в интеллектуальные игры, в лото, шахматы, разгадывать сканворды и кроссворды, решать задачи и ребусы.
Укреплению памяти способствует и физическая активность. Обычные физические упражнения 2-3 раза в неделю способны активизировать кровообращение мозга. В этих занятиях главную роль играет аэробная нагрузка.
Как ни странно, но обыкновенная «зубрежка» помогает развивать головной мозг. Частое повторение позволяет удержать в памяти сколь угодно большой материал. При этом продуктивным является повторение с разумными промежутками. Во время пауз происходит процесс запоминания усвоенного нашим подсознанием.
Мозг хорошо стимулируют любые новые впечатления и вообще все новое. Прогуляйтесь туда, где вы еще не были или куда заходите редко. Купите эфирных масел, и каждое утро вдыхайте новый запах — это «разбудит» мозг.
В темное время суток не включайте свет — ходите по квартире по памяти. Это упражнение повышает внимание и концентрацию. Когда вы ничего не видите, активизируются остальные органы чувств.
Научитесь различать монеты, не глядя, только пальцами. Упражнение полезно выполнять, когда вы чего-нибудь ожидаете. Время идет быстро, ожидание становится не таким тягостным.
Разнообразьте свой отдых. Если в выходные вы обычно находитесь в городе, то в следующий раз езжайте на природу. Не любите музыку? Сходите на концерт — вы получите массу незнакомых ощущений. Словом, изучайте мир, не стойте на месте и не давайте мозгу лениться.
