Главная Войти О сайте
















Как регулировать давление

Повышение давления и связанная с ним гипертоническая болезнь - явление, нередкое даже среди молодежи. От очень высокого или, напротив, пониженного даления страдают главным образом люди психологического типа А - ответственные, честолюбивые, работящие, которые стремятся быть лучше многих, а любую неприятность воспринимают как трагедию. Так что первым делом необходимо немного изменить взгляды на жизнь, пересмотрев некоторые ценности.Как регулировать давлениеВам понадобится

Чтобы было в норме, надо также следить за питанием. Каждый день в меню должны быть сырые овощи и фрукты - особенно такие, которые содержат витамин С. Апельсины, лимоны, сладкий перец, черная смородина, квашеная капуста, настой шиповника - все это оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов. Большое значение имеют и продукты, содержащие магний и калий, - гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага и чернослив, финики, персики, арбузы, свеклы, кабачки, баклажаны, зелень и орехи. При этом следует помнить, что магний и калий плохо усваивается в сочетании с молоком и молочными продуктами.
Кроме того, стоит употреблять меньше соли (особенно много соли в консервах - от них лучше отказаться).

Чтобы правильно регулировать давление, следует измерять его минимум два раза в день - утром и вечером. Если утренние и вечерние показатели различаются (верхнее - на 20, а нижнее - на 10 мм ртутного столба) - ничего опасного здесь нет, это естественные суточные колебания. Более существенная разница может быть одним из признаков болезни. Чтобы получить достоверный результат, стоит ежедневно утром и вечером измерять давление в течение двух недель, а данные потом показать врачу.

Для удержания давления в норме следует не набирать лишний вес и поддерживать сосуды в хорошей форме. Всему этому способствует физическая активность. Главное - определить нагрузки, безопасные для вас.
Регулировать давление помогают занятия на теннисном корте, плавание, гимнастика, легкий бег, лыжи, езда на велосипеде. А можно просто проходить пешком около 3 км в день.

МедСайт.ру