Главная Войти О сайте

Как сбросить 5 килограмм за неделю

Потеря такого количества килограмм за неделю, скорее всего, станет важной проверкой для вашего тела. Оптимальным вариантом потери веса принято считать от полутора до двух килограмм за 7 дней. Но если нужно срочно похудеть на большее количество килограмм, то без опытов с голодовками и различными режимами не обойтись. Трудность в том, что достижение скорее всего получится временным и сброшенные килограммы вскоре вернутся.Как сбросить 5 килограмм за неделю

Чтобы за семь дней потерять 5 килограмм, нужно начинать борьбу слишним весом заранее. Иначе говоря, обязательным фактором является первоначальная подготовка, которая подразумевает снижение объема и калорийности пищи. На подготовку и, следовательно, на завершение диеты тратится примерно две недели. А это значит, что похудеть за месяц с небольшим вполне реально.

Начните считать калории, потребленные за день. При средней активности человек расходует примерно 2000 калорий. Следовательно, нужно употреблять меньше, а расходовать больше. Этого можно достичь, заменяя простые углеводы (мучные изделия) на сложные (рис, овощи, фрукты). Главное место в рационе отдавайте чистому белку. Обязательно исключить из рациона пищу, богатую сахаром и солью (фастфуд). Пить как можно больше воды или чаи из трав без сахара.

Старайтесь планировать приемы пищи заранее. Завтрак приблизительно занимает третью часть всего объема пищи, на обед выделите 40-50 процентов, а ужин обязан быть простым и завершаться за 3-4 часа до сна.

По причине несоблюдения режима дня, большинство людей страдают от лишних килограмм, поэтому он очень нужен. Весь день между основными приемами пищи необходимо кушать фрукты, овощи, не давая появиться невыносимому голоду.

Существуют специализированные напитки, которые употребляют в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками. Эти коктейли сокращают массу тела, понижая аппетит, ускоряя метаболизм и выводя ненужную накопившуюся жидкость из организма.
Худейте разумно и в таком случае результат, достигнутый вами, продолжит доставлять вам удовольствие и в будущем.

МедСайт.ру