МедСайт.ру

Регистрация

Как сидеть на зеленой диете, чтобы похудеть

Очищающие системы питания позволяют сбросить лишние килограммы, улучшить здоровье и стать красивее. Многих интересует, как сидеть на зеленой диете, чтобы похудеть. Этот вопрос особенно актуален в весенне-летний период, когда на столе появляются сезонные фрукты и овощи.

Как сидеть на зеленой диете, чтобы похудеть

Если вы решили сидеть на зеленой диете, чтобы похудеть быстро и тотально - это не ваш выбор. С помощью очищающей системы питания вы сможете:

- в течение недели убрать до 2 лишних килограммов;

- худеть не быстро, но стабильно, что полезнее для здоровья;

- оптимизировать состояние кожи;

- укрепить иммунитет;

- ускорить обмен веществ;

- получить ощущение сытости;

- улучшить самочувствие;

- поднять настроение.

Речь идет о рационе питания на основе продуктов зеленого цвета. В подавляющем большинстве такие овощи и фрукты (среди исключений – авокадо) содержат минимум калорий и огромное количество полезных минералов и витаминов. Ученые доказали: бессознательно больший аппетит вызывают яркие, блестящие блюда, а не еда спокойной расцветки.

В меню можно вводить:

- яблоки зеленых сортов;

- лайм;

- киви;

- айву;

- груши;

- крыжовник;

- зеленый виноград;

- огурцы;

- зелень;

- капусту;

- зеленый горошек и т.п.

Большинство перечисленных зеленых овощей и фруктов содержат тартроновую кислоту, которая тормозит процесс перехода углеводов в жиры. Другим словами, накопления жира в организме не происходит.

Диетологи предупреждают: нельзя лишать себя качественных белков; некоторого количества жира – без него усваиваются далеко не все продукты. В меню для очищения организма необходимо включать разнообразную полезную пищу, но обязательно сочетать ее с зелеными овощами и фруктами. Например:

Завтрак: 2 яблока зеленого сорта, нежирный творог (100 г), зеленый чай.

Второй завтрак: смесь отрубей (25 г) и кедровых орехов (пара столовых ложек).

Обед: легкий овощной суп на куриной грудке или уха; салат из огурцов и пекинской капусты с оливковым маслом.

Полдник: зеленый фрукт.

Ужин: паровая индейка или нежирная рыба, салат с зеленью и сыром.

Второй ужин: пара яичных белков или стакан обезжиренного кефира.

  1. Включайте в рацион широкий спектр зеленых продуктов, но не забывайте: еда должна быть богата белком (молоко, яйца, нежирные мясо и рыба). Суточная доля жира, в том числе животного – не больше 40 г.
  2. Выпивайте ежесуточно примерно 1,5 л чистой воды без газа.
  3. Сведите к минимуму потребление соли.
  4. Так называемые медленные углеводы, такие как хлеб, каши съедайте в первой половине дня; фрукты – до 17:00; легкие белки и зеленые овощи – в течение всего дня.
  5. Фрукты и овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, паровыми.
  6. Питание при зеленой диете дробное с промежутками в 2,5 часа, порции маленькие.
  7. Диета для похудания должна сочетаться с физическими упражнениями, желательно также с регулярными посещениями бани и массажиста.

Как сидеть на зеленой диете, чтобы похудеть

© МедСайт.ру