Главная Войти О сайте
















Как снизить холестерин без лекарств

Холестерин – коварная вещь. Из-за повышения вязкости крови в ней образуются сгустки. Они накапливаются на стенках сосудов и мешают нормальной циркуляции крови. Холестериновые бляшки образуют тромбы, перекрывающие артерии. Происходит так называемые закупорки сосудов, провоцирующие собой множественные серьезные заболевания. Оторвавшийся же тромб несет собой мгновенную смерть.Как снизить холестерин без лекарств

Регулировать уровень холестерина, помимо лекарственных препаратов, могут многие продукты питания. Активно снижают количество холестерина в крови чернослив, фисташки и миндаль. Последние можно заменить фундуком или грецкими орехами. Любой орех содержит масло, состоящее из большого количества полезных мононенасыщенных кислот.

Включите в свой рацион овсянку. Имеющаяся в ее составе клетчатка «связывает» холестерин и понижает его уровень на 3,8%. Не менее полезными здесь считаются бобовые растения (фасоль, зеленый горошек, чечевица), в которых имеются пектин и фолиевая кислота. Ежедневное употребление салата из бобов с зеленью и свежими помидорами и огурцами помогает уменьшить уровень холестерина на 10% в течение полутора месяцев.

Ешьте меньше мяса. Предпочтение лучше отдайте рыбе. Морская рыба содержит йод и полиненасыщенные жирные кислоты и способна предотвращать возникновение на стенках сосудов склеротических бляшек. Растворяет кровяные сгустки и морская капуста. К тому же она отлично очищает кишечник.

Не забывайте про фрукты и овощи. Одним из самых доступных фруктов, выводящим излишки холестерина в крови, является яблоко. Оно весьма полезно людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При регулярном потреблении яблок риск образования закупорки сосудов и сердечных приступов снижается. Вред холестерина при этом уменьшается за счет окисления, ведь яблоки препятствуют всасыванию организмом жиров.

Одним из самых замечательных средств при холестерине является чеснок. Он обладает способностью разжижать кровь, а входящий в его состав аллицин выводит холестерин из организма. Ешьте ежедневно по 2-3 дольки свежего чеснока, и через месяц уровень холестерина уменьшится на 9-10%.Приготовьте для очистки сосудов от холестериновых бляшек настойку из чеснока. Для этого протрите через мясорубку 350 г средства, залейте его стаканом спирта и поставьте в затемненное место на 10 суток. По окончании срока процедите настойку и принимайте ее ежедневно по 20 капель, разбавленных в молоке, 2-3 раза в день за полчаса до еды. Такое очищение сосудов необходимо проводить раз в пять лет.

Одуванчик – полезнейшее растение для сокращения количества холестерина в крови. При этом используются и свежие листья, и порошок из его корней. Нежные листья одуванчика добавляют в салаты, смешивая его с оливковым маслом. Корни растения можно высушить и в виде порошка употреблять по 1/3 ч.л. 2-3 раза в стуки за полчаса до еды.

Полезно пить натуральные соки (апельсиновый, грейпфрутовый и другие). Нормализации уровня холестерина отлично способствует гранатовый сок. Он содержит большое количество витамина С и антоцианов и благотворно влияет на укрепление капилляров.

Ограничьте потребление жирных сортов мяса. Среди молочных продуктов разрешаются обезжиренное молоко, творог, растительные маргарины. Яйца лучше употреблять не более 2 штук в неделю.

Следите за своим весом. Учеными установлен факт, что его увеличение на полкилограмма повышает количество холестерина в крови на 2 уровня. Больше двигайтесь, делайте физические упражнения и, конечно же, бросьте курить.

МедСайт.ру