Главная Войти О сайте
















Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

С возрастом и по мере появления неприятных ощущений внутри организма может появиться необходимость снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и безопасно. Для этого не обязательно прибегать к помощи медицинских специалистов, поскольку уровень холестерина во многом зависит от образа жизни и питания человека.Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

Прежде чем приступить к снижению холестерина в крови, следует убедиться, что это действительно необходимо. Это спиртообразное соединение содержится в клеточных мембранах организма изначально, но его количество может повышаться по мере изменения питательного рациона и старения человека. Чтобы измерить уровень холестерина, приобретите специальный электронный измеритель либо пройдите обследование у медицинского специалиста, сдав необходимые анализы.

Начните правильно питаться, чтобы снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро. Сократите количество потребляемых с пищей жиров. Для этого нужно избегать жареной пищи и всего, что готовится с применением растительного масла. Из мясных продуктов нужно перейти на нежирное белое мясо курицы или говядину. Готовить блюда следует на пару. Пейте и ешьте только обезжиренные молочные продукты. Сократите потребление кофе и черного чая.

Как показывают исследования, быстро снизить холестерин в крови помогает белковая диета с высоким содержанием в рационе продуктов с растительным белком. Сюда относятся бобовые, зеленый горошек, овсяная крупа, спаржа и брокколи. Вполне безопасным продуктом, регулирующим уровень холестерина и насыщающим организм полезными веществами, является арахисовая паста. Вместо нее можно так же употреблять орехи в натуральном виде.

Существуют полезные овощи и фрукты, употребление которых вызывает снижение холестерина в крови. Это огурцы, томаты, яблоки, грейпфрут и другие цитрусовые. Их следует потреблять в свежем виде во время каждого приема пищи, например, порезав на дольки. Хорошим подспорьем в борьбе с вредным холестерином становится чеснок.

Чтобы снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро, начните заниматься спортом. Как правило, именно тучные и малоподвижные люди имеют проблемы с состоянием крови. Если вам не хватает времени на то, чтобы посещать тренажерный зал или другую секцию, достаточно уделять по несколько минут в день утренней зарядке, разминкам во время работы, прогулкам на свежем воздухе.

Обязательно избавьтесь от всех вредных привычек, особенно курения. Ученые доказали, что люди, бросившие курить, смогли очень быстро снизить холестерин в крови. Кроме того, необходимо избегать стрессов и депрессии. Закаляйте свой организм, вырабатывая устойчивость к холоду, плохой погоде и простудным заболеваниям.

МедСайт.ру