Вам понадобитсяЕсли у вас какое-то время назад начал вроде бы беспричинно повышаться пульс – обязательно обратитесь к врачу: крайне важно провести диагностику и принять соответствующие меры. Почему это могло случиться? Говоря об эндогенных причинах, прежде всего стоит упомянуть вероятность проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой. На втором месте – гормональные нарушения. Уже потом – психосоматика и прочее. Экзогенные изменения чаще случаются у жителей мегаполисов и промышленных городов с нарушенной экологической ситуацией. Что характерно – тахикардия «молодеет». Еще полвека назад она была верной спутницей людей с избыточным весом и тех, кто старше 50. Сейчас увеличение пульса нередко диагностируется и у молодежи 20-30 лет, в том числе - далекой от ожирения.
Проанализируйте возможные источники - они точно есть, ваше сердце не просто так периодически стало выкидывать такие неприятные «курбеты». Проще всего многозначительно ссылаться на возраст и пытаться снизить пульс, бесконтрольно и чуть ли не постоянно хватая валидол. Но куда как правильнее постараться купировать причину или хотя бы попробовать сократить ее негативное влияние. Основная из очевидных подоплек возникновения тахикардии – состояние перманентного стресса. Одно дело, когда иногда вы нервничаете и у вас от негодования, возмущения, страха сильнее стучит сердце; совсем другое – постоянно находитесь на взводе. Очень распространенное явление. К сожалению, чтобы его предотвратить, необходимо жить в райских кущах, не нести ни за кого ответственность и не испытывать излишней тревожности. Это из области фантастики. Поэтому к проблеме такой эмоциональности стоит подойти, вооружившись легкими седативными средствами: валерьяной, пустырником, глицином, афобозолом. Не исключено, что через непродолжительное время приема высокий пульс станет беспокоить вас значительно реже.
Другая причина тахикардии, не связанная с патологией сердечно-сосудистой системы – хроническая усталость. Время диктует довольно жесткие условия игры. Чтобы соответствовать его духу и не то что стоять на вершине, даже просто не плестись в аутсайдерах, приходится прикладывать много сил. Вы тратите себя без остатка на работу или учебу, порой совмещаете одно с другим. Дом, семья тоже требуют эмоциональных вложений, а равно – непосредственного участия. Как результат – сокращаете часы, которые должны были бы отвести на отдых, в частности – на сон. Возможно все и не так, у вас достаточно времени, оно практически ничем не занято, сидите сутками за компьютером. Попытка подменить виртуальной реальностью живое общение и взаимодействие с социумом, существующим за окном вашей квартиры, на самом деле выматывает иногда еще больше. И нервы в сети треплют даже жестче, и баталии разворачиваются совсем нешуточные. На сон времени опять же не остается, налицо – хроническая усталость. К сожалению, пока вы не пересмотрите режим дня, проблемы высокого пульса при таком положении дел останутся нерешенными. Рецепт и прост, и сложен одновременно: расставьте по-иному приоритеты, постарайтесь научиться переключаться, чаще меняйте виды деятельности, бывайте больше на свежем воздухе, где хотя бы полчаса в день практикуйте быструю ходьбу. Скорее всего, ваш пульс снизится, едва жизнь войдет в правильную колею.
Признайтесь себе, не злоупотребляете ли жирной пищей. Одна из распространенных экзогенных причин самопроизвольного увеличения частоты сердечных сокращений – переизбыток в рационе рафинированных продуктов, а также – продуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами, образующими холестерин, который, в свою очередь, приводит к сужению русла кровеносных сосудов и худшему обеспечению сердечной мышцы кровью. Само собой, непременно повысится пульс. Чтобы его снизить, измените пищевой рацион. Больше потребляйте белков (нежирные сорта мяса, птицы, рыба, морепродукты) и медленных углеводов (греча, овсяная крупа, почти все корнеплоды - кроме картофеля и фрукты - кроме бананов, винограда, хурмы). Задумайтесь о дополнительном введении в рацион продуктов, богатых калием – они, хоть и опосредованно, помогут снизить высокий пульс, вызванный неправильным питанием. И обязательно сдайте анализ крови, - надо убедиться, что уровень холестерина не достиг угрожающих показателей. В любом случае профессиональная медицинская оценка вашего состояния будет очень кстати.
Если вы - приверженец медикаментозного лечения высокого пульса, присмотритесь к бета-блокаторам. Эта группа препаратов выборочно влияет на отдельные участки симпатической нервной системы, немного снижая степень воздействия адреналина на сердечную мышцу и расслабляя кровеносные сосуды, что приводит к соответствующему снижению частоты сердечных ритмов. Наиболее распространенные таблетки этой группы - конкор, беталок, анаприлин. Что касается снижения высокого пульса народными средствами, то, прежде всего, хочется отметить настои из плодов шиповника и боярышника, трав мяты, пустырника, душицы и календулы. Хорошо на сокращении сердечных ударов сказывается липовый мед (1 ст. л. разводите в стакане теплой воды и выпивайте на ночь).