Главная Войти О сайте

Как снять мышечное напряжение

Напряжение в мышцах приносит боль и дискомфорт в нашу жизнь. Основным способом снятия мышечного напряжения является массаж и физические упражнения, а также прикладывание тепла и горячие ванны.Как снять мышечное напряжение

Массаж. Это одно из самых действенных средств. В зависимости от вида боли и характера самой мышцы массаж проводитсясобственноручно или специалистом. Икроножную мышцу и напряжённые мышцы шеи помассировать при необходимости сможет каждый. Мышцами спины пусть лучше займётся специалист. Хотя бы пару раз в месяц регулярный профессиональный массаж поможет снять мышечное напряжение,успокоить боль в теле.

Тепло помогает мышцам отдохнуть и расслабиться. В ванну можно добавить ароматическую соль или эфирные масла. Это не только избавит от неприятных ощущений, но и значительно улучшит настроение. Стоит заметить, что в некоторых случаях при сильном болевом синдроме необходима консультация с врачом.

Смените окружающую обстановку. Стрессы часто являются первопричиной напряжения различных групп мышц. Делайте себе поблажки, небольшие праздники, расширяйте кругозор, избавляйтесь от ненужных комплексов и старых обид.

Физические упражнения. Для каждой группы мышц можно подобрать определённый набор физических упражнений, которые стоит делать и дома, и на работе. Даже самые простые из них помогут правильно расслабить, размять мышцы и успокоить болевые ощущения. Также упражнения способствуют профилактике защемлений сосудов и нервов. Благодаря такой физкультуре тело будет здоровым и всегда в тонусе.

Правильно организуйте пространство вокруг себя. Специальные подушки для шеи, удобная мебель, гарнитура для средств мобильной связи – всё это не только облегчит жизнь, но и, вообще, поможет забыть о напряжении в мышцах.

Следите за своим здоровьем. Не запускайте болезни, своевременно обращайтесь к врачу и начинайте лечиться сразу. Мышечные боли часто являются серьёзным осложнением после недуга.

Изучите основы дыхательной гимнастики. Правильное дыхание обогащает все мышцы и внутренние органы кислородом, обеспечивая им полноценное питание.

Применяйте разогревающие мази и бальзамы. Современная фармакология предлагает широкий спектр различных медицинских препаратов, облегчающих боли в мышцах. Подберите нужное средство, к которому можно прибегнуть при необходимости.

МедСайт.ру