Главная Войти О сайте
















Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни

Считается, что при температуре около +26 градусов мы чувствуем себя наиболее комфортно. Если столбик термометра поднимается выше, нагрузка на организм возрастает, мы начинаем испытывать неприятные ощущения, работоспособность понижается. Следуя несложным правилам, можно легче пережить летний зной.Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни


Носите легкую, просторную одежду светлых тонов. Выбирайте натуральные ткани, например хлопок или лен. Они предохраняют от перегрева и позволяют телу "дышать".



Во время жары наш организм вместе с потом теряет много витаминов и минеральных солей, поэтому необходимо восполнять их запас. Для этого налегайте на фрукты и овощи, особенно полезны огурцы, арбузы, ягоды и шпинат.



Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Идеальные напитки для лета - прохладная вода с цедрой цитрусовых, горячий зеленый чай или отвар мяты.



Меньше косметики, особенно средств с плотной текстурой, кремообразных теней и румян. Они затрудняют дыхание кожи и некрасиво расплываются по лицу. Для летнего макияжа достаточно легкой рассыпчатой пудры, которая защищает кожу от солнечных лучей и убирает жирный блеск.



По утрам принимайте контрастный душ. Вечером рекомендуется прохладная ванна, помогающая расслабиться. В течении дня обтирайте себя влажными салфетками с освежающим эффектом, а, если есть возможность, улажняйте тело водой.



Летом многие позволяют себе больше алкоголя. Поводов множество: пикники, дача, отпуск... Однако жара и алкоголь не совместимы. Спиртное в жару  это дополнительнвй удар по сердцу и сосудам, которые и так испытывают нагрузку. Алкоголь не способен утолить жажду, более того, он вызывает обезвоживание организма, что может стать причиной теплового удара или обострения имеющихся заболеваний. 


 


МедСайт.ру