Главная Войти О сайте

Как сохранить иммунитет

Здоровье для человека является одним из самых главных приоритетов в жизни. Ведь без данного фактора практического невозможно полноценного реализовать себя. Один из аспектов здорового организма – способность противостоять заболеваниям, т.е. хороший иммунитет.Как сохранить иммунитетВам понадобится

Оцените свой ежедневный рацион. Неправильное питание – самая распространенная причина плохого здоровья. Вредная пища во многом является началом разрушительного действия на иммунитет. Проанализируйте, что вы едите в течение дня. Если пища некачественная, вредна или содержит химические добавки, прекращайте ее употреблять немедленно. Ешьте больше натуральных продуктов: овощи, фрукты, злаковые, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров.

Приобретите поливитаминные комплексы. Поскольку в современной пище обычно недостает всех нужных организму витаминов. Таблетки, сиропы или витаминные порошки продаются в любой аптеке по сравнительно недорогой цене. Пейте их каждый день по 2-3 раза перед употреблением пищи - так вы повысите способность организма противостоять заболеваниям.

Находитесь больше на свежем воздухе. Многие болезни возникают вследствие постоянного пребывания в закрытом помещении: дома, на работе или на учебе. Клетки организма таким образом не получают достаточного количества кислорода, и возникают простудные заболевания. Старайтесь больше ходить пешком до или после рабочего дня. Лучший вариант – бегать кросс каждый день по 10-15 минут. Это будет и тренировка, и поддержка иммунитета.

Занимайтесь активными видами спорта. Конечно, легкая пробежка не сможет заменить полноценных тренировок. Именно от постоянного занятия спортом иммунитет сохраняется на высоком уровне. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн или в любую другую секцию. Вскоре вы почувствуете, насколько улучшается ваше самочувствие и общий тонус.

Посещайте баню один раз в неделю. Водные процедуры – еще один важный ключ к сохранению иммунитета. Баня помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и дает хорошую встряску сердечно-сосудистой системе. Как следствие, органы становятся здоровее и могут намного эффективнее сопротивляться вирусным инфекциям.

МедСайт.ру