Занимайтесь регулярно сексом, во время полового акта происходит активная выработка тестостерона, который и отвечает за потенцию мужчины.Не делайте перерывов более чем на 1-3 месяца, за это время организм может выйти из строя, а потенция безвозвратно угаснуть. Особенно это правило касается лиц старше 45-50 лет, ведь именно в этом возрасте и начинается импотенция у части мужчин. Не всегда эрекция начинается сразу же в период прелюдии, но не нужно этого стесняться и прерывать ласки.
Следите за питанием.Ешьте больше продуктов животного происхождения, именно они не дают организму стареть и увядать. Ежедневно съедайте около 60 г грецких орехов, они просто необходимы для поддержания потенции. Хорошо помогает и зелень петрушки, есть ее можно в неограниченных количествах, так как она приносит только пользу. Несколько раз в неделю устраивайте рыбные дни, ешьте морепродукты, например, мидии, креветки, морскую рыбу.
Откажитесь от алкоголя и прекратите курить. Если вы не можете этого сделать, то хотя бы выкуривайте меньше сигарет в день, постепенно сокращая их количество до минимума. От пива лучше вообще откажитесь, так как оно содержит аналог женского полового гормона - эстрогена, который в разы снижает потенцию.
Занимайте спортом, но строго в разумных пределах. С возрастом соединительные ткани ослабевают, поэтому не рискуйте поднятием тяжестей, а лучше ограничьтесь бегом, отжиманиями или приседаниями. Даже обычные утренние пробежки принесут пользу не только организму в целом, но и потенции. в частности.
Если же вам ничего не помогает, а вы чувствуете сильный спад сексуальной активности, обратитесь в больницу. Уролог осмотрит вас, назначит анализы, а уже затем и курс терапии, которая вернет вашу потенцию на прежний уровень.