Главная Войти О сайте

Как спастись от жары летом

Жаркое лето любят не все и не всегда. Одно дело, если вы на отдыхе, рядом с морем или озером, и совсем другое, если жара застала вас в будни, в душной квартире и на работе без кондиционера. Быстрая потеря организмом воды, повышенная потливость, усталость и тепловые удары - вот что приносит с собой жара. В этой статье несколько советов, как спастись от жары летом.Как спастись от жары летом

Пик солнечной активности приходится на период с 11 до 17 часов, поэтому если вы можете не выходить в это время на улицу, то не надо этого делать. Правда, это не относится к случаям, когда в помещении, в котором вы вынуждены находиться, еще хуже.

Регулярно восполняйте запас воды в организме, который быстро уходит в жару вместе с потом. Лучше всего для утоления жажды подходит негазированная и несладкая прохладная вода. В жаркое время хочется попить холодненького, однако делать этого не стоит: употребление напитков из холодильника чревато не только простудами, но и чрезмерными нагрузками на сердце. Пить в жару следует часто и небольшими порциями: если сразу выпить много, это вызовет повышенное потоотделение.

Охлаждайте помещение. Отлично, если у вас есть кондиционер, однако не делайте температуру максимально низкой - так легко простудиться. Смотрите, чтобы прохладный поток воздуха не был направлен прямо на вас. Если кондиционера нет, пользуйтесь вентилятором. Не перегревайте помещение: постарайтесь как можно меньше готовить на электрической или газовой плите.

Чаще принимайте душ или ванну - это позволит вам чувствовать себя гораздо лучше в жаркий период. Но остерегайтесь холодного душа - в условиях жары он вреден для сердца и сосудов. Если у вас из-за опрессовки нет горячей воды, не ленитесь ее греть.

Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами, чтобы не получить тепловой удар и солнечный ожог. По улице желательно ходить в головном уборе, загорая, пользоваться солнцезащитным кремом.

Одежда должна быть легкой, свободной, сделанной из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка, вискозы. Гораздо легче в жару тем, кто ходит в светлом, потому что темные предметы на солнце нагреваются быстрее. Пользуйтесь хорошими качественными солнечными очками.

МедСайт.ру