Главная Войти О сайте
















Как спать при шейном остеохондрозе

Остеохондроз позвоночника — это заболевание, которое возникает из-за дистрофических изменений в межпозвоночных дисках. Чаще всего поражаются шейный и поясничный отделы позвоночника, как самые подвижные и испытывающие бОльшую нагрузку.Как спать при шейном остеохондрозе

Если пациенту диагностирован остеохондроз, то ему всю жизнь придется соблюдать определенный режим. Поскольку это заболевание дистрофическое, оно не излечивается полностью, поэтому все мероприятия направлены на профилактику обострений. С этой целью назначается лечебная физкультура, массажи и физиотерапевтическое лечение. Это все укрепляет мышечныйкорсет и помогает избежать частых обострений. Также необходимо соблюдать щадящий режим физических нагрузок и беречься от переохлаждения. В случае обострения назначают нестероидные противовоспалительные средства в таблетках и мазях, а также миорелаксанты, которые снимают мышечное напряжение, провоцирующее боль.

Большое значение имеют спальные принадлежности, ведь человек спит 6-8 часов в сутки, и очень важно, чтобы эти часы были проведены без вреда для позвоночника. Ведь даже если спать в неудобной позе, можно спровоцировать обострение остеохондроза. В самом лучшем варианте подушку и матрас надо выбирать в ортопедическом салоне, где вся продукция направлена именно на поддержание здоровья позвоночника.

Основание кровати должно быть прямым и жестким: никаких раскладушек и гамаков — мягкое основание полностью нарушает физиологические изгибы позвоночника и провоцируют мышечное напряжение. Матрас тоже должен быть эластичным и полужестким. Важно, чтобы матрас не был слишком мягким, иначе таз будет проваливаться вниз и нарушать поясничный изгиб позвоночника. В ортопедическом салоне можно выбрать матрас с функцией вытяжения, что способствует лучшему расслаблению мышц.

Подушку стоит выбирать не слишком большую и тоже достаточно жесткую. Высота подушки должна быть такой, чтобы, лежа на боку, плечо находилось на матрасе, а голова — на подушке так, чтобы шея не сгибалась и голова никуда не проваливалась и не запрокидывалась. Существуют специальные ортопедические подушки, которые поддерживают голову в физиологическом положении на протяжении всей ночи.

Самая оптимальная поза для сна при шейном остеохондрозе — лежа на боку, когда плечо расположено на матрасе, а голова — на подушке. Нужно избегать сна на животе, потому что в этом случае голова оказывается повернутой в сторону, и вены и артерии оказываются несколько сдавлены, из-за чего нарушается мозговой кровоток. Ни в коем случае нельзя спать на жесткой поверхности без матраса и без подушки, потому что это резко нарушает изгибы позвоночника и провоцирует мышечное напряжение. Также стоит навсегда забыть о перьевых перинах и подушках и отдать предпочтение ортопедическим изделиям.

МедСайт.ру