Недосып приводит к дополнительному чувству голода. И это не случайно, ведь если не хватает сна, значит организм хочет получить дополнительную энергию из пищи. Особенно рискуют в этом плане те, кто спит не более 5 часов в сутки. Избегайте переутомления и всегда высыпайтесь, тогда аппетит не будет появляться лишний раз.
Создайте для себя режим питания, в котором приемы пищи не превышают 3 часов. Тогда вы не будете мучиться от голода. Если все же проголодались, съешьте какой-нибудь фрукт или овощ.
Пейте больше воды. Она способна умерить или вовсе заглушить голод. Особенно полезно много пить во время диеты. Возьмите в привычку каждое утро выпивать стакан воды. Это поможет пищеварению лучше работать и очистить организм. Всякий раз, когда проголодаетесь, выпевайте немного воды. Если этого будет недостаточно, заварите травяной или обычный зеленый чай.
Старайтесь быть занятым.Если вам будет нечем заняться, вы пойдете есть. Это ни к чему. Найдите себе увлечение, которым займетесь в свободное время, пусть оно отвлечет вас от желания съесть что-то лишнее.
Если понимаете, что не в силах контролировать голод, выходите на улицу.Устройте небольшую пробежку или пройдите быстрым шагом.
Выбирайте малокалорийную пищу. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов. Их можно есть без ограничений . Особенно обратите внимание на яблоки, грейпфрут и капусту. Из овощей выбирайте помидоры и огурцы. Они богаты клетчаткой. Съедайте один из этих овощей или фруктов перед каждым приемом пищи. Они дадут возможность быстрее почувствовать насыщение, и помогут организму усвоить жиры и углеводы.