Какое счастье, когда человек не помнит, что у него есть спина. Но, молодость проходит, количество гормонов начинает неуклонно уменьшаться, а следить за тем, как мы сидим, стоим, ходим, удается далеко не всегда, поэтому со временем возникает такая проблема, как боль в спине. Она появляется внезапно, держит в напряжении несколько дней, затем проходит, а через время все начинается сначала. Увы, без работы над собой избавиться от этого неприятного явления не удастся. Поскольку в наш век человек проводит в сидячем положении гораздо больше времени, чем в лежачем и стоячем, надо создать правильные условия для сидения.
Задайтесь целью приобрести эргономически разработанный стул, и проверьте, правильно ли вы сидите перед столом. Ваш пупок должен находиться на уровне столешницы. Каждые полчаса старайтесь вставать, потягиваться и делать пару разминающих упражнений.
Что касается сна, совет специалистов - приобрести ортопедическое основание (решетку) и менять матрас каждые 10 лет. Чтобы разгрузить позвоночник, надо спать, лежа на боку, подогнув колени. Резко вставать по утрам не рекомендуется, необходимо вспомнить движения кошки, потянуться, полежать немного, глубоко подышать и медленно встать. Дыхательная гимнастика помогает привести организм в активное состояние, делать ее по утрам очень полезно.
Позвоночник любит движение, боль в спине утихает, если человек занимается плаванием, легкой гимнастикой, йогой или ходьбой.
Пересмотрите свой рацион. Исключите сладкое, мучное и жирное. Лишний вес способствует появлению болей в спине из-за дополнительной нагрузки. Ешьте больше овощей, фруктов, пейте чистую минеральную воду без газа, не забывайте ограничивать прием соли.
Женщинам после 50 лет рекомендуется принимать витамины группы В, способствующие укреплению костной системы, кальций и препараты, регулирующие уровень гормонов в организме.