Главная Войти О сайте

Как справиться с ожирением

Ожирением называют накопление избыточной массы тела вследствие дисбаланса между энергоемкими веществами, поступающими в организм с пищей и расходованием энергии. Ожирению способствует элементарное переедание, нарушение обмена веществ, «запаздывание» чувства насыщения, низкая физическая активность, стресс и привычка его «заедать», продукты «фаст-фуда», изобилующие жирами и легко усвояемыми углеводами, наследственная предрасположенность. Ожирение – это проблема, справиться с которой самостоятельно мало кому удается.Как справиться с ожирениемВам понадобится

При первых признаках появления излишнего веса необходимо обратиться к врачу за консультацией. Если избыточный вес сопровождается повышением артериального давления, визит к врачу нельзя откладывать на неопределенное время.

Врач-эндокринолог назначит проведение биохимических анализов крови, в том числе на гормоны и липиды, и, исходя из результатов исследования, поможет подобрать комплекс мероприятий, которые помогут справиться с ожирением.

В такую программу обязательно входит низкокалорийная диета, прием препаратов, улучшающих процесс метаболизма в организме, восстанавливающих обмен веществ, снижающих усвоение жиров организмом. Возможно проведение вакуумного и антицеллюлитного массажа, косметических обертываний, физиотерапии и др.

Не секрет, что процедуры такого рода – удовольствие не из дешевых и большинству населения не совсем доступны. Поэтому полагаться только на медицину не стоит. Бороться с ожирением возможно, только необходимо желание быть здоровым и выполнение ряда правил.

Начните с отказа от приема пищи после 6 часов вечера. Избегайте употребления в пищу картофеля с мясом и жирами. Свежий хлеб замените сухарями из черного хлеба.

Обязательно включите в свой рацион питания отруби. Начните с 3 чайных ложек в день, заваренных кипятком. Постепенно увеличьте прием до 4-5 столовых ложек в день. После месячного курса приема в данной дозировке, уменьшите до 3 столовых ложек в день постоянно.

Морепродукты, в первую очередь - морская капуста, должны ежедневно присутствовать в рационе питания. Старайтесь полностью исключить животные жиры, заменив их растительными.

Не увеличив физическую активность, невозможно бороться с ожирением. Начните с 10-15 минутных пеших прогулок в среднем темпе до появления чувства усталости, постепенно увеличивая нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, какими видами спортивных занятий можно еще заняться в соответствии с состоянием здоровья вашего организма.

Воспользуйтесь средствами народной медицины, помогающими справиться с аппетитом и нормализующими обмен веществ в организме. Приготовьте следующее средство. Возьмите 50 грамм измельченных ягод можжевельника обыкновенного и одну головку среднего размера чеснока очищенного и измельченного. Поместите компоненты в литровую банку и, залив литром белого виноградного вина, настаивайте в прохладном месте 10 дней. Отфильтровав, принимайте по 45 мл 2 раза в день через 40 минут после еды.

Ежедневно выпивайте не менее 2,5 литров дистиллированной воды или талой структурированной. Также ежедневно в течение 3 месяцев принимайте не менее 300 мл смеси овощных соков – морковного, свекольного, сельдерейного, огуречного, тыквенного, кабачкового.

МедСайт.ру