МедСайт.ру

Регистрация

Как справиться с перееданием

Установлено, что причины переедания лежат в эмоционально-психологической плоскости. Быстрый темп образа жизни в городе, высокая тревожность, напряженные отношения с близкими людьми и коллегами могутвызвать приступы мнимого голода. Калорийная пища, сладости улучшаютнастроениеи самочувствие только на короткое время.Как справиться с перееданием

Определите ситуации, когда вы в последний раз переедали. Вспомните, что этому предшествовало – напряженный рабочий день, неудача на работе, столпотворение в городском транспорте.

Проходите мимо кондитерских изделий, выставленных на витринах магазинов. Уходите от соблазнов. Если вы принесете домой торт, то будет трудно удержаться, чтобы его не съесть. Выберите для себяодин день в неделю, когда вы можете себя побаловать,илипостепеннозаменяйте сладости фруктами.

Съедайте перед обедом или ужином яблоко, огурец, салат, перекусы заглушают чувство голода и наполняют желудок. Придерживайтесь стратегии полезного питания.

Передприемом пищи возьмите за правило выпивать стакан чистой воды, это улучшает энергообменорганизма.

Уменьшайте количество съеденной еды. Положите обычно съедаемое количество пищи на тарелку, разделив ее пополам, съешьте только половину. Помните, что чувство насыщение приходит не сразу. Настройте себя позитивно, не превращайтесь в систему утилизации продуктов. Современному человеку не требуется огромное количество потребляемых им калорий.

Принимайте пищу, не совмещая ее с другими занятиями, просмотром телевизионных программ,чтению книг, общению с друзьями по интернету и т.д. Сконцентрируйте свое внимание на принимаемой еде, наслаждайтесь каждым кусочком, тщательнопережевывая его.Жадно глотая кулинарные изыски, мы бездумно загружаем свой организм ненужными калориями.

Установите себе срок для перехода к здоровомупитанию. Привычка правильно питаться вырабатывается постепенно, потому что наш желудок привык к увеличенным порциям, и отвечает приступами голода.

Осознайте, что переедание приносит только вред организму человека. Повышается уровень холестерина, ухудшается работа сердца, появляются дефекты на коже, отеки, камни в желчном пузыре, почках. Переедая, человек приобретает лишние килограммы.

© МедСайт.ру