Главная Войти О сайте
















Как спрыгнуть со "сладкой иглы"?

Сахар, как и острая еда, воздействует на организм словно наркотик. Мозг быстро привыкает к гормонам серотонину и допамину, которые вырабатываются с помощью сахара. После употребления сладкого улучшается настроение, а потом его опять хочется продлить.Как спрыгнуть со "сладкой иглы"?

Спрыгнуть со «сладкой иглы» сладкоежкам очень непросто. Рука сама тянется к печенькам, тортикам, рулетикам или, в крайнем случае, к банке с вареньем. Избавиться от приторной зависимости за один день нельзя. Высокая вероятность сорваться очевидна. Ноги сами принесут в кондитерский магазин и сшибающий запах конфет и вафель сделает своё «чёрно - сладкое» дело. Лучше составить план действия на месяц, а то и два вперёд, постепенно снижая объём сладкого на своём столе. Желаемый результат скорее всего будет достигнут.

Зачастую любители покушать сладенького не замечают сколько сахара они употребляют за день, ведь он содержится не только в шоколадках и круассанах. А ещё прячется в сладком чае, кофе, газированных напитках, фруктах и даже в приправах. Очень важно заметить, какую пищу чаще всего употребляет сладкоман. Если он часто пьёт сладкий чай, нужно бороться конкретно с ним, постепенно снижая количество брошенных в чашку ложечек сахара. Хорошим выходом будет сахарозаменитель, который гораздо полезней для здоровья. А если силы воли достаточно и правильно подобрана мотивация для исключения сахара из жизни, то начать пить несладкий чай. Привыкнуть к этому сложно, но через некоторое время сладкий чай станет противным на вкус и его больше не захочется пить.

Приоритетными на столе всегда должны быть натуральные продукты. Полуфабрикаты содержат много сахара, даже если на вкус они совершенно несладкие. Лучше употреблять домашнюю пищу и готовить дома. Непреклонно отходить от продуктов из пакетов и заменять их на приготовленные собственноручно.

Если у человека выработалась привычка получать десерт после основной еды, можно отучить его, заменив обычные лакомства на орехи, сухофрукты, семечки.

Лучшее средство от сладкого – это сон. Если человек мало спит и всё время недосыпает, то организм начинает бунтовать и просить дополнительной пищи, дабы генерировать энергию. Постоянная двухчасовая недостача сна выльется в сахароманию. Если человек намерен избавиться от сладкой зависимости, он должен спать семь-восемь часов в сутки.

Чудесно отвлекает и поднимает настроение спорт, массаж, занятия танцами. 

Главное, проявить силу воли и упорство, а результат будет сладким, как сахар, от которого можно отказаться абсолютно безболезненно.


МедСайт.ру