МедСайт.ру

Регистрация

Как стать умнее с помощью еды

Последние исследования ученых доказали, что ежедневный рацион тесно связан с памятью и мозговой деятельностью человека.Известно, что при различных заболеваниях, люди соблюдают соответствующие диеты. Но каким образом продукты питания влияют на мозг и можно ли стать умнее, употребляя в пищу правильную еду?Как стать умнее с помощью еды

На самом деле, сама по себе еда не сделает вас умнее, но некоторые продуктыспособны повысить концентрацию и улучшить память, тем самым благотворно влияя на умственные способности. Ученые утверждают, что мозг тратит на 20 % энергии больше, чем любой другой орган. А это значит, что потребляемые продукты, в основном, служат топливом именно для мозга. Поэтому питание, основанное на свежих овощах, фруктах и омега-3-жирных кислотах, гораздо полезнее полуфабрикатов, сахара и рафинированных продуктов.

Лосось, яйца и чай благотворно влияют на развитие клеток мозга, повышая его активность.Они способствуют более продуктивной работе мозга, поднимают настроение и повышают внимательность .Правильно питаясь, вы сможете постепенно стимулировать свой мозг, повышать его работоспособность. Более того, полезные элементы, присутствующие в вашем рационе, снижают риск заболеть болезнью Альцгеймера или впасть в депрессию.

Ешьте больше лосося, тунца, яиц – они содержат здоровые жиры. Без ограничений можно есть морковь, чернику, шпинат, брокколи и пить зеленый чай, т.к. они являются источниками антиоксидантов.Регулярно употребляйте в пищу морепродукты, курятину, сою и рыбу, богатые белком. Также на вашем столе должны быть продукты, содержащие большое количество клетчатки, т.е. фасоль, орехи и овощи. Еще необходимо есть продукты, богатые витаминами В и С, железом и кальцием.

Функционирование мозга невозможно без воды. Обезвоживание очень плохо сказывается на памяти.Для здоровья мозга замените утренний кофе водой или зеленым чаем. Увеличьте долю фруктов в своем рационе, принимайте поливитаминные комплексы и очень скоро сможете заметить результат.

© МедСайт.ру