Главная Войти О сайте

Как стимулировать работу мозга

Способы, позволяющие стимулировать работу мозга и заставляющие его работать интенсивнее, чем обычно, основываются на укреплении нейронных связей между клетками мозга, на усилении притока крови к сосудам головного мозга и увеличении кислорода в составе крови.Как стимулировать работу мозга

Первый способ носит медикаментозный характер. К нему относятся стимуляторы и ноотропы. Российским здравоохранением стимуляторы запрещены, ноотропы широко используются в медицинской практике и находятся в свободном доступе – за редким исключением.

Как бы ни были эффективны препараты, без соблюдений определенных правил организации жизни их действие не будет эффективным и закрепленным в полной мере. Без них можно даже обойтись, если вести здоровый образ жизни и следовать определенным правилам.

Для того чтобы самостоятельно и без препаратов стимулировать работу мозга, откажитесь от вредных привычек - курения и употребления алкоголя.

Откажитесь от кофе и крепкого чая - их также можно отнести к вредным привычкам. Стимуляция ими мозга кратковременна и неэффективна. Замените эти напитки свежими соками. Особенно полезны свекольный, морковный, гранатовый, виноградный соки.

Спите не менее 8 часов в сутки.

Питайтесь полноценно и сбалансировано в соответствии с возрастом и родом занятий. Пища должна быть с достаточным для активной жизнедеятельности набором витаминов, аминокислот, белков и углеводов. Жиры не способствуют активизации работы мозга, их должно быть ограниченное количество и лучше, если они будут растительного происхождения.

Постоянно нагружайте свой организм физически – нагрузки должны быть посильными в пожилом возрасте и весьма большими в молодом.

Занимайтесь умственным тренингом. Чтение, общение, путешествия, а главное, осмысление этих процессов и вербализация, не позволяют мозгу «застояться», он находится в активном режиме. Пожилым людям, страдающим различными формами старческого слабоумия, врачи настоятельно рекомендуют заниматься решением задач, разгадыванием кроссвордов.

Учитесь чередовать напряжение и расслабление, работу и отдых. Лучший отдых для ума – смена рода занятий, где обязательная и интенсивная деятельность сменяется легким, необременительным занятием «в удовольствие».

МедСайт.ру