Главная Войти О сайте
















Как уберечь глаза от компьютера

Работа за компьютером занимает немало времени. Помимо нее, за ним же проходит и отдых - игры, социальные сети и прочие развлечения. Влияние компьютера на глаза резко негативное, но увольняться из-за этого с работы не стоит. Попробуйте соблюдать некоторые правила поведения при работе за ним и вы снизите нагрузку на драгоценный орган зрения.Как уберечь глаза от компьютера

Избавьтесь от устаревшего монитора. Трубчатые мониторы имеют гораздо большее излучение, вредное для глаз, чем современные. Недаром на них изобрели специальные защитные экраны. Если по какой-то причине монитор из прошлого века все еще у вас в ходу, срочно избавляйтесь от него. Продайте на запчасти и приобретите новый, жидкокристаллический. Если начальство считает заботу о здоровье своих сотрудников расточительством и отказывается сменить вредную технику, смело подавайте жалобу директору фирмы или в службу труда и занятости.

Оборудуйте рабочее место. Проследите, чтобы освещение монитора и стола было примерно одинаковым. На экране не должно быть бликов - они затрудняют восприятие и заставляют глаза напрягаться сильнее. Если стол с компьютером стоит у окна, то верное его положение - перпендикулярно источнику света. Вы должны сидеть удобно и иметь возможность менять позу. Поставьте монитор не ближе, чем 50-70 сантиметров от глаз. Помните, что вы должны смотреть на экран немного сверху.

Дайте глазам отдохнуть. Примерно каждые двадцать минут работы за компьютером переводите взгляд с ближних на дальние предметы, меняя фокусировку. Делайте гимнастику для глаз - вращайте ими по кругу, смотрите вправо и влево. Закрывайте глаза на 20 секунд. Также полезен небольшой массаж, но только с легким нажимом. Указательными пальцами помассируйте верхние и нижние веки несколько минут.

Помогите глазам восстановиться. Если долгие часы работы за монитором уже сказались на ваших глазах, то стоит принять более радикальные меры. Краснота, сухость и жжение в глазах - повод обращения к врачу. Вам наверняка назначат капли и посоветуют приобрести специальные очки для работы за компьютером. Очки лучше покупать в оптике и после консультации с офтальмологом. Капли же вы можете купить самостоятельно в любой аптеке. Начать лучше с тех, что близки по составу к натуральным слезам. Они увлажнят глаза и снимут раздражение.

МедСайт.ру