Вам понадобитсяВ первую очередь стоит несколько уменьшить употребление жидкости, однако ни в коем случае не следует допускать чувство сильной жажды. Лучше всего пить очищенную воду, клюквенный и брусничный морсы. Следует полностью исключить газированные, сладкие напитки, содержащие в своем составе кофеин.
Для профилактики отеков можно принимать травяные чаи, отвары из таких растений как шиповник, можжевельник, брусничный лист, корень петрушки. Хорошо себя зарекомендовал почечный чай. Травяные напитки лучше всего употреблять не позднее 6 часов вечера, за полчаса до еды, разделив суточную дозу на 3-4 приема.
Необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион питания, ограничив употребление соли, копченых, острых и жареных блюд, кондитерских изделий. Если нет противопоказаний, то для улучшения кровоснабжения неплохо будет включить в свой рацион чеснок и лук. Помогут убрать отеки при беременности такие природные мочегонные продукты как виноград, черная смородина, паприка, спаржа, петрушка, сельдерей.
Чтобы избежать накопления жидкости в нижней части тела, не рекомендуется долго стоять или сидеть на одном месте. Периодически меняйте положение тела, выполняйте круговые движения ногами, а еще лучше встаньте и немного пройдитесь. Во время сна лучше принимать удобную позу, положив ноги на небольшое возвышение, а спать на левом боку.
Убрать отеки при беременности можно с помощью легкой гимнастики и массажа. Если нет противопоказаний врача, хорошо заниматься плаванием в бассейне. Даже обычная неспешная ходьба и элементарные упражнения для ног дают положительный результат.
Подберите удобную одежду и обувь, избегая слишком тесных моделей, затрудняющих кровообращение и слишком высокие каблуки. Старайтесь больше отдыхать, особенно в жаркую погоду.