Главная Войти О сайте
















Как укрепить челюсть

Существует комплекс упражнений, которые полезно выполнять для крыловидной внутренней мышцы челюсти. Они помогут вам убрать обвисшую кожу овала лица, привести в тонус боковые опущенные стороны щек.Как укрепить челюсть

Займите исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, голова держится ровно. Откройте рот, закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижнем ряду зубов. Указательными пальцами оттяните уголки рта к коренным зубам и закатите их внутрь рта. Верхняя губа должна быть плотно прижатой к зубам.

Расположите указательный палец на подбородке, тем самым обеспечивая легкое сопротивление. Откройте и закройте медленным, черпающим движением, используйте при открывании и закрывании уголки рта. Вообразите, что вы таким образом зачерпываете свое любимое мороженое.

Выдвигайте подбородок на сантиметр каждый раз, при проделывании черпающих движений. Выполняйте упражнение медленно и сосредоточенно. Обратите внимание, как поднимаются, подтягиваются боковые части лица. Проверьте правильно ли вы делаете черпающие движения. Их нужно производить при помощи уголков рта, а не челюстными суставами.

Выполняйте это черпающее движение до тех пор, пока не ощутите легкое жжение и покалывание в линии овала лица. Откиньте голову назад, так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Держите неподвижно, представляя, как подтягиваются боковые стороны лица. Сосчитайте про себя до тридцати. Примите исходное положение.

Закатите вовнутрь верхнюю губу, чтобы она касалась верхних десен. Нижнюю губу также закатите вовнутрь, но к нижним зубам. Сконцентрируйте энергию в середине губ. При помощи указательного пальца толкайте вверх мышцу подбородка. Сосредоточьте внимание на завертывании губ вовнутрь, не стискивайте их. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Затем расслабьте мышцы.

Выполняйте данные упражнения 4-5 раз в неделю, отводите на них 15 минут в день. Некоторые специалисты рекомендуют делать упражнения на укрепление мышц челюсти два раза в день, для того, чтобы предупредить обвисание овала лица. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что челюстные мышцы укрепились, кожа на лице стала более подтянутой и упругой.

МедСайт.ру