Главная Войти О сайте
















Как улучшить качество сперматозоидов

В отличие от яйцеклеток, которые закладываются в организме женщины еще до появления ее на свет, сперматозоиды образуются постоянно. И в настоящее время все большее количество мужчин сталкивается с проблемами некачественной спермы. Причин этому множество: бесконечные стрессы, плохое питание, неправильный образ жизни.Как улучшить качество сперматозоидов

Для того чтобы повысить качество спермы, обратите внимание на то, что вы едите. Откажитесь от жирной белковой пищи. Избыток жира в организме способствует увеличению женского полового гормона – эстрогена, который связывает тестостерон и ухудшает качество спермы. Доказано, что на плодовитость мужчины положительное влияние оказывает высокое потребление свежих фруктов и овощей, а также продуктов, которые, содержат фолиевую кислоту. К ним относятся листовые овощи, хлеб из муки грубого помола, печень, дрожжи.

Употребляйте больше витамина С. Он влияет на количество образующейся спермы, ее активность и жизнеспособность. В день необходимо принимать по 200 мг витамина С. Такое количество содержится с трех апельсинах средних размеров или двух стаканах апельсинового сока. Учтите, что табачный дым «забирает» почти треть поступающего в организм витамина С, поэтому постарайтесь отказаться от курения.

На качество спермы влияет и алкоголь. Он блокирует действие тестостерона и увеличивает количество женских половых гормонов. Откажитесь от употребления крепких спиртных напитков хотя бы за 3-4 месяца до зачатия. Уровень эстрогенов повышают и некоторые продукты, например, пшеничные отруби и белокочанная капуста.

Старайтесь избегать перегрева. Конечно, горячая ванна или сауна не приведут к нежелательным последствиям, но вот работа с ноутбуком на коленях, тесное плотное белье, постоянное нахождение в горячих цехах могут значительно ухудшить качество спермы.

Избегайте очень тяжелых физических нагрузок. Конечно, здоровый образ жизни необходим, но в умеренных количествах. Так, частая длительная езда на горном велосипеде сопровождается микротравмами яичек, что приводит к снижению подвижности .

На качество спермы влияет наличие заболеваний, передающихся половым путем. При хламидиозе, например, вероятность зачатия снижается на треть. Учтите, что половые инфекции у мужчин могут протекать бессимптомно, поэтому регулярно обследуйтесь у врача, чтобы предотвратить нежелательные последствия.

МедСайт.ру