Проводите больше времени на свежем воздухе. Работая с бытовой химией и насыпая стиральный порошок в машину, надевайте марлевую повязку.
Выполняйте простые дыхательные упражнения, чтобы укрепить мышцы носа. Закройте рот и через нос сделайте пять медленных вдохов и выдохов. Кисти рук при этом должны лежать сзади на шее или на верхней части живота. Другое упражнение заключается в чтении вслух. Произносите слова громко и четко проговаривайте согласные звуки. Проветривайте квартиру как можно чаще, регулярно делайте влажную уборку.