Главная Войти О сайте

Как улучшить память. Простые правила

Память можно охарактеризовать как склад информации, представления, опыта, добытого человеком. Учеными доказано, что человек в повседневной жизни использует всего лишь 10% от резерва собственной памяти, остальные 90% пропадают. Чтобы без особого труда запоминать какие-то мелкие детали, схватывать все на лету, вы должны развивать память.
Как улучшить память. Простые правила


Улучшить память можно при помощи воображения. Допустим, вам нужно запомнить какое-либо изображение. Прорисуйте его в уме, подумайте, что напоминает вам эта картинка, охарактеризуйте изображение какими-либо словами. Необходимо запомнить рассказ? Представьте, что действие происходит перед вашими глазами, что вы являетесь непосредственным участником ситуации.


Также запомнить предмет или объект можно посредством ассоциации. Например, вы познакомились с человеком. Он назвал вам свое имя. Вы сразу вспоминайте, есть ли у вас среди знакомых такое имя. Мысленно повторите: «Его зовут также, как моего…». Ассоциация – это очень хороший способ для тренировки памяти. Даже дети используют этот метод, например, запоминая цвета с помощью такой фразы, как «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».


Хотите запомнить что-то важное? Чаще повторяйте полученную информацию, прокручивайте сведения в голове. Если вам необходимо запомнить большой объем информации, например, при подготовке к экзамену, обязательно напишите краткий конспект, перескажите его вслух, составьте план. При этом методе у вас будет работать и зрительная, и моторная, и слуховая память.


Улучшить память можно при помощи логических задач, кроссвордов. Учите стишки, песни. Начните с самого малого, например, заучивайте по 2 четверостишия в день, постепенно увеличивая это количество.


Качество памяти зависит и от питания. Допустим, если вы будете потреблять мало глюкозы, мозг, испытывая недостаток энергии, будет плохо работать. Употребляйте хлеб из цельного зерна, черный шоколад, молочные продукты, ягоды, орехи, какао. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайте спортом, научитесь контролировать свои эмоции, расслабляться.


МедСайт.ру